怎樣才能快速的瘦小腿？

要快速瘦小腿，你的了解自己的小腿的圍度構造是怎樣的。

小腿的形狀由3點構成，跟腱，肌肉和脂肪。

小腿的形狀很大程度上由跟腱長度決定的，

跟腱的長度大概就是沖跟骨到排腸肌的距離，這個說法不嚴謹，但可以作為一個粗略的判斷。跟腱越長的人，小腿顯得越細，跟腱越短的人，小腿越現粗壯。這是基因，改變不了的。

小腿後側，跟腱到排腸肌的位置是沒有肌肉的，兩側由比目魚肌組成。所以如果你跟腱到排腸肌的位置上有很多肉，不管緊還是松，都是脂肪。通過刷脂就可以得到很好的改善。

接下來我們說肌肉，肌肉是決定我們小腿形狀因素之一。

如果你的腿型不好看，排除先天的條件。如果你曾經沒有進行過大量的田徑或者其他的訓練，注意是訓練，不是鍛煉，小腿肌肉的形狀是因為生活的日積月累形成的。

這就跟你的性格是由你的成長環境，生活經歷造就的，而不是你星座決定的。

存在體態問題，日積月累下來就會體現在小腿上，比如x型腿，小腿外側就會被迫發達，有人稱之為外翻。

再比如，膝超伸，也會導致小腿問題，

再比如更貼近生活的，高跟鞋，足弓的內翻，外翻，習慣性踮腳走，產生的小腿形態也不一樣。

因為有「額外」的鍛煉。才會有額外的肌肉形態。對於這種類型的粗大，就不再是簡單的刷刷脂，提提踵就能解決了。調整力量鉸鏈，從最基本的坐，立，行來調整，才是最快瘦小腿的方式。

所以對於你提問的如何快速瘦小腿，其實是一個很廣的問題，對症下藥，從根本上解決才是最有效的方式。

關於方法，我相信後面有更多的人回答你怎麼去有氧，怎麼去塑型，怎麼去使用泡沫軸放鬆筋膜，肌腱，怎麼去拉伸，怎麼去管控飲食。但對於快速瘦腿什麼的，我覺得擁有清晰的思路是最快的方法。

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