夏季排毒，很有必要！芹菜高纖，3食譜治便秘！

對於現在這個季節來說，吃一下清淡以及能夠排毒的減肥食物是最重要的。今天小編分享3款芹菜減肥食譜，高纖排毒清理一下肥膩膩的腸道，讓小肚子癟下去、腰更細一點吧。

芹菜不僅僅營養豐富，很有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料製作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質地甜脆，更是涼拌的佳肴。

一、木耳山藥炒西芹

1、干木耳提前二十分鐘用清水發好。

2、山藥去皮，切薄片，西芹斜刀切片。

3、放油燒熱，用蒜瓣爆鍋，依次加入木耳炒、芹菜、山藥炒熟。

4、加鹽，少許料酒、糖、味精，加水澱粉勾芡，出鍋裝盤。

二、芹菜煲紅棗

材料：芹菜200-400克，紅棗50-100克

做法：將芹菜和紅棗一起煲湯，分次服用。

減肥功效：除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎，膀胱炎等症。

三、鮮芹蘋果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。

做法：將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，逐日2次。

減肥功效：能降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用於眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。

上面的第一款芹菜食譜可以作為主食菜譜中午吃，後面的兩款芹菜食譜可以作為晚餐，湯類食物不僅僅有飽腹飯還容易消化，減輕腸胃的負擔。

經常食用，血壓高的人還可以降降血壓，同時還能有效減肥。並且芹菜纖維含量很高，對於幫助腸胃蠕動也是有非常好的效果的！

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