來聊聊 我是如何月瘦10斤的

關於減肥這件事，自己走了很多彎路，之前因為升學考試、工作壓力，整個人不知不覺胖了一圈。

也嘗試了很多方法，斷斷續續都沒有瘦下來，後來一咬牙，狠狠心，做了合理的調整，滿打滿算差不多瘦下10斤，整個人都輕盈了。

看著小號的自己，不由覺得餓上幾頓都值得。要知道我可是個麵食控，喜歡吃各種餅、饅頭、米飯還有各種甜食、零食。

直到後來找到適合自己的方法，我採用的是減少碳水的攝入以及三餐控制在8小時之內。

在這裡簡單介紹下「生酮飲食法」，就是不攝入糖分，只攝入脂肪，遠離高碳水的食物，吃高蛋白的食物。

我沒有完全的斷掉碳水，選擇了在早餐的時候吃，午餐和晚餐用其他粗糧代替。

我的早餐一般會吃麵包雞蛋或者喝一碗粥以及新鮮水果。

午餐用粗糧代替主食，一些新鮮的蔬菜及水果。

晚餐吃的特別簡單，一份穀物酸奶或者一根玉米就解決了。

我把三餐安排在8小時之內吃完，其他時間就不吃任何食物。比如早飯8點多吃，晚飯就在4點左右吃，搭配合理的飲食結構，堅持下來，瘦下了10斤。

在減肥的道路上自己也是走過了很多彎路，很多人在減肥中存在著一些誤區，比如

▌過度節食

不建議身邊的人採用節食的方法減肥。節食，會讓你更容易餓，更想多吃，胖的更快。節食會讓基礎代謝降低，基礎代謝降低，消耗的能量就會少，那麼身體的熱量就會堆積在體內，變成脂肪。

▌靠意志力減肥

總是能聽到身邊的人減肥沒幾天就堅持不下來了，這其實和自控力有關。意志力本來就是非常有限的資源，容易被消耗。如果分配過多的意志力去減肥，學習、工作也是會受到影響的。

▌單一運動

很多時候我們為了減肥每天都練得大汗淋漓，上氣不接下氣，但體重不僅沒有減輕反而比以前更重了，單純的靠運動減其實很難，這時候應該搭配上飲食，減肥三分練七分吃，重在調節飲食。

▌依靠藥物減肥

千萬不要相信減肥藥，這些藥物會損害身體，只是當時有感覺到瘦了，但是會反彈，而且可能損害某些器官，造成不可逆的傷害。

最後不建議減肥期間每天稱體重，畢竟減肥的主要目的是讓自己身體更輕盈更加好看，而不是體重秤上的數字，養成良好的生活習慣更加重要。

在減肥的道路上你有過什麼樣的經歷呢？

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