養生專家：男人過了四十歲，還能做到這四件事，說明腎保養的真不錯

每個人都希望自己能夠擁有一副健康強壯的體魄，但是並不是所有人都能夠順利的實現這個目標。總有一些人因為這樣那樣的原因被陷入亞健康的狀態，這其中和人的內臟功能的健康與否有著非常密切的關係。就拿腎臟來說，腎臟的健康狀況不僅關乎到人體的健康，而且還和人的尊嚴有關係。

養生專家：男人過了四十歲，還能做到這四件事，說明腎保養的真不錯

1.頭髮烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。

2.骨骼強壯。傳統中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

3.精神十足。這個可能是區別最大，自身感覺也最為明顯的一點，因為腎臟主管生長發育，如果總是覺得沒勁、精力不濟，就要去檢查一下腎功能了。當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。而腎功能強大的人，你可以看到他做什麼都很熱愛很有向上的精神。

4.腰腹有力。在中醫看來腰為腎之府，傳統中醫認為腰不好就是腎不好的體現，一般腎虛則會出現腰膝酸軟、腰痛等現象。

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

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