為了健康，清晨空腹別吃這5種食物！清晨兩件事及時做，健康又長壽

一般而言，早晨起床後，通常是先排泄洗浴，然後進食。但是，在空腹的狀態下飲食，有很多的禁忌，特別是腸胃、身體狀況不好的人要注意的，如：

1、生冷食物

對於腸胃強大的人可能不是什麼大事，但很多有胃部不適、消化不良、身體虛弱問題的人，在空腹狀態下吃太多冷冰冰的東西，會刺激胃腸發生攣縮，甚至誘發胃痛、腹瀉等。

2、油炸食品

都知道油炸食物就是一種經過了高溫油炸之後的食品，這種食品經過高溫油炸之後，它其中的營養素都會被嚴重破壞，作為早餐，不但難以消化，還有致癌風險。

3、酒

人體在空腹時，因胃裡沒有食物，酒精便會直接刺激胃壁而引 起胃炎，重者可能導致吐血，時間長了還會引起胃潰瘍。而且空腹喝酒還有低血糖的風險。

4、菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。

5、茶

因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會給人體帶來嚴重的傷害。

早上起來吃這些東西都是對身體有害的，那麼清晨做什麼有益身體健康呢？

早上起來一杯溫開水

1.早上喝一杯溫開水，能夠幫助身體排出毒素。

2.早起一杯溫水不僅能夠促進身體毒素的排出，有助於改善血液循環，降低身體內的膽固醇，還有助於緩解和預防高血壓、高血脂等心血管疾病。

3.晨起喝一杯溫熱的白開水，能夠及時補充身體水分，防止系統缺水。

4.早起一杯溫熱的白開水能夠幫助身體排出毒素，從而減緩衰老，幫助皮膚恢復彈性。

早起適量快走

1.美國研究發現，經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。

2.助消化 有氧運動，尤其是跑步和快走，是非常助消化的。

3.可以加強心臟的功能，增加供氧供血的能力，有利於維持身體的調節。

註：圖片來自網路

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