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只需3個「揉腹」動作,就能把大肚子「揉」沒了!

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天氣開始回暖,身邊許多小夥伴都加入減肥的大軍中,於是各種節食、狂吃減肥藥等等損招,節食與減肥藥傷害身體不說,對減肥效果也是無益處的。

只需3個「揉腹」動作,就能把大肚子「揉」沒了!

因為久坐很多白領胖的時候先胖腰腹,但腰腹油脂要堆積很容易,要減去腰腹脂肪就難了,但小脂並不這麼覺得,只要方法用對了減肥會變的容易起來。

只需3個「揉腹」動作,就能把大肚子「揉」沒了!

今天教大家3個揉腹減肥、養生法!

動作一、

手掌疊合順時針或逆時針在肚臍周圍轉動,速度不用太快,均速即可,揉的過程中肚子會熱熱的,沒關係每天堅持揉10分鐘左右,每天這樣揉腹能幫助腸胃消化,還能消除便秘,尤其是中老年人會比較容易便秘,所以更要常揉腹哦。

通過揉腹還能消耗腰部的脂肪,從而得到瘦腹的效果。

只需3個「揉腹」動作,就能把大肚子「揉」沒了!

揉腹動作二、

雙手放置在胃附近的位置,慢慢的往下移動,到腹部這裡再分開至腰部,從下到上回到原始位置,重複。

這個動作在睡前揉還能起到安神、促進血脈流通等的效果,睡得更舒適。

只需3個「揉腹」動作,就能把大肚子「揉」沒了!

揉腹動作三、

兩手放平,擺放在胸部下方位置,緩緩往下走,再揉回到原始位置,一直重複。

平常比較容易動怒的朋友可以常揉按這個位置,能有效去肝火,給肝壓壓火。

只需3個「揉腹」動作,就能把大肚子「揉」沒了!


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