提醒：女性進入「絕經期」，要提防「2種病」，切莫忽視！

每個女人，都逃不過「絕經」這一階段。

正常情況下，一般來說，女人絕經年齡，通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。

當女性進入絕經期，由於激素水平的變化，身體也會出現一系列的改變，最為明顯的包括：月經停閉、潮熱多汗以及心煩易怒等。

但很多女性，或許沒意識到，絕經期前後，還有2個「變化」，悄然在她們身體發生，如果不注意，便會對身體健康造損害，危害生命健康！

提醒：女性進入「絕經期」，要「提防」2種病，切莫忽視！

第一種：乳腺增生

很多正處於中年期的女性朋友們，正處於絕經，那麼，這個時候有的朋友們會出現乳腺增生，這個問題對於女性朋友的傷害非常的大。

由於絕經後激素水平的變化，單純性增生髮展為腺泡塌陷、腺體萎縮。

而肝鬱氣、氣滯血瘀引起的其他增生，隨著病情發展會阻礙臟器，經脈疏注不暢，進而擴展為其他臟器病變。

乳腺增生在中醫上，多是情懷不暢，肝氣不得正常疏瀉而致氣滯血瘀引起。

而進入絕經期，很多女性心情大變、易怒等，都有可能導致乳腺增生，所以，進入絕經期，一定要注意預防！

對策：揉太沖、天宗，喝蒲公英刺玫茶

揉太沖穴

太沖穴又被稱為「解氣穴」，點揉太沖穴，可以疏肝解郁、平肝潛陽，能有效減輕或消除因心情不爽帶來的乳房脹痛、心煩、胸悶等。

位置：太沖穴位於足背部，在第一、二跖骨結合部前面的凹陷處。

操作方法：可以用拇指點揉該穴位，或者用左右腳的腳尖互相點揉此處。

揉天宗穴

點揉天宗穴，可通經活絡、理氣消腫，改善乳腺增生。

位置：天宗穴位於肩胛區，在肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點凹陷中。

操作方法：用拇指逐漸用力點壓天宗穴，並同時進行順時針揉動。每次操作20秒，然後放鬆。之後再進行第2次，每次點揉可操作20~30次。

喝蒲公英刺玫茶

用蒲公英搭配刺玫花，按照7:1的比例，做成茶包，每天泡水喝即可！

中醫認為，乳腺增生是由痰濕結聚、氣血凝滯而誘發的。野生蒲公英具有解毒消腫、散結止痛的功效，在治療硬結性病變方面療效確切。因此，傳統中醫，常用蒲公英來治療乳腺增生。

刺玫花，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。很多乳腺增生者會有肝鬱的情況，所以其對改善乳腺增生的幫助也很大。

並且，刺玫花有調節內分泌的作用，對於預防乳腺增生，是不錯的選擇！

二者搭配在一起，效果加倍，並且，刺玫花還可以中和蒲公英的寒性，適合更多女性飲用！

第二種：骨質疏鬆

女性在進入更年期，尤其是絕經以後，由於卵巢功能衰退和雌激素水平的下降，容易引起骨質酥鬆！

一方面，雌激素可以作用於成骨細胞，促進其增值分泌骨基質；

另一方面，雌激素還可抑制破骨細胞的吸收。

當女性絕經後，雌激素水平下降，骨重建的平衡就會被打破，導致骨強度和骨微結構發生改變，這時骨質疏鬆就容易出現了。

絕經期骨質疏鬆初期，會表現為駝背、身高縮短或是頸椎、腰椎、背部等不定時的疼痛，但很多時候會被女性忽略。

骨質疏鬆最嚴重的後果是骨折，針對更年期女性，則以髖骨骨折最為常見。骨折不僅會降低女性的生活質量，而且一旦發生髖骨骨折，一年後的死亡率可以達到接近20%。

所以，進入絕經期的女性，一定要注意提防骨質酥鬆！

對策：補充鈣、曬太陽

補充鈣

絕經女性要想達到預防骨質疏鬆的目的，根據中國營養學會的推薦，應每天攝入1000毫克鈣，可通過飲食或是補充劑攝入，其中以飲食補鈣效果更好。

常見富含鈣的食物，包括奶及奶製品、豆類及製品、河蝦、海蟹和一些綠色蔬菜等。如非乳糖不耐受的女性，都可以多喝一些鮮牛奶、酸牛奶。

此外，還應該適當控制富含草酸（菠菜、莧菜、通心菜富含，可用水焯掉）、植酸（豆類、穀類、油料作物的種子富含）、咖啡因、鈉、磷和高蛋白的攝入，否則會影響鈣的吸收，甚至導致鈣流失。

曬太陽

日常多晒晒太陽，有助於維生素D的合成，維生素D可以促進鈣在腸道的吸收，讓鈣吸收得更好。

所以，預防骨質酥鬆，除了要補充鈣以外，還要注意多曬太陽，補充維生素D，或者也可以用過食療來補充維生素D，如動物肝臟、蛋黃等食物，補充維生素D。

進入絕經期的女性，還要保持良好的心態

一個人，如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個「樂觀派」，就不大會見老。

人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。

因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

進入絕經期的女性，還要養成運動的習慣

這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。

適量的運動，能增強體內生長激素，促進血液循環，增強心臟和血管功能，對於安全度過絕經期的不適十分有效。

別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多麼忙碌，女性應該另外抽出時間來運動。

結語：

絕經期是每一個女人都要經歷的階段，此階段的女人情緒不太穩定，需要家人給予更多的愛護與陪伴。

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