想要健康，就要多吃黑的！

無論什麼時候，身體健康都是人們最大的財富。

想要健康，除了多加鍛煉，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養。

今天推薦三種黑色食物，是人們在日常飲食中可以多加食用的。

1、蘑 菇

蘑菇不僅營養豐富，味道鮮美，富含人體必需的賴氨酸等，還含有豐富的礦質元素，享有「植物肉」之稱。

而它又屬於低熱量食品，可以防止發胖，是一種較好的減肥美容食品。

多吃蘑菇，可以防止過氧化物損害機體，提高身體免疫力。尤其是香菇，所含有的特殊物質會轉化成維生素 D，它被人體吸收後，可以降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。

2、木 耳

木耳作為一種常見的食物，因為普通，很多人忽視了它的功效，其實它對健康有很多好處。

木耳是各種葷素食品中含鐵量較多的，可以及時為人體補充足夠的鐵質。

常吃木耳還可以降低膽固醇含量，對防治冠心病和動脈血管硬化也十分有益。

3、黑 米

黑米又叫葯米、長壽米，而且它含有各種不同的營養元素，能夠有效滿足人體每天所需要的營養。

稻口稻黑米中的鉀、鎂等礦物質有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，糖尿病人和心血管疾 病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。

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