過敏性鼻炎是會呼吸的痛，3招讓你緩解鼻炎！

提起「鼻炎」，你還以為是小毛病？在我國，每10個人里有3個飽受鼻炎折磨，其中，70%睡眠受到干擾，94%生活受到影響。

春夏季，又到了過敏性鼻炎患者最難熬的時節。鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀交替襲來。

本期大健康生態網放大招，3招輕鬆緩解鼻炎，讓過敏性鼻炎者免收困擾，提升睡眠和生活質量。

01

冷水洗臉

發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、腔的免疫能力降低，增強鼻黏膜的免疫能力是治療鼻炎的根本。冷水洗臉可以使鼻部血管收縮，有助緩解鼻堵癥狀。

做法:打一盆冷水，深憋一0氣，同時把頭低下來，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘離開水面，連續3~5次，早上可以適當多重複幾次。

02

清洗鼻腔

清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，連續進行5~8次即可。然後用拇指和食指掐住鼻樑，上下依次揉搓20~30次。用冷水洗鼻可增強鼻腔的耐寒能力，時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。同時，揉搓鼻樑可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力。

03

做做鼻操

經常上下按摩鼻子，按壓迎香穴有助緩解過敏性鼻炎癥狀。這些方法一定程度上能促進血液循環，有助鼻部血管收縮，減少局部淤血，對緩解鼻炎癥狀有好處。

過敏性鼻炎是無法做到根治的，但是在日常的生活中可以減少與過敏原的接觸，必要時可以選擇換環境，如果經常爆發過敏性鼻炎，可以通過正規的治療方式控制或做免疫治療，也就是脫敏治療。

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