懂養生的人都知道要先養肝，對此你知道多少呢？

肝臟的重要性對於大家來說，也許還有些陌生，只知道是人體最大的解毒排毒器官。肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。人體每天攝入的大量食物以及藥物等，其中的毒素，農藥殘留以及藥物都需要肝臟對其解毒消化從而排出體外，減少對我們身體的危害。肝臟的重要性毋庸置疑，養生的第一步就是養肝護肝，你知道多少知識呢？

肝臟受傷會給你帶來的危害

很多時候我們聽過肝硬化之類的疾病，這就是經常過量飲酒，導致肝臟受傷的典型案例。其他的情況還會出現腹部劇痛，容易疲憊，因為肝臟受損而帶來的其他後遺症，比如糖尿病、心臟病和甲狀腺疾病。肝臟受損對於女人最重要的情況出現各種色斑，皮膚變差，出現蠟黃等癥狀，這是女人常常選擇排毒養顏美容的關鍵。其他還有的就是出現水腫，食欲不振，噁心等現象。

肝臟是如何受損呢？

肝臟受損很大部分原因是因為我們的飲食習慣，生活作息等。最常見的傷肝行為就要屬經常悲觀或抑鬱，或經常發怒，以及過度勞累以及熬夜問題。其次飲食不節制和過度飲酒對肝臟損傷也很大，用藥不當會加重肝臟的負擔。生活飲食不規律，偏愛油膩食品，經常去去燒烤店吃夜宵等，這些對於我們的肝有著致命的傷害。

如何去養肝呢？

戒驕戒躁，時刻保持平常心，養成良好的生活作息習慣，不過分熬夜，早點上床睡覺，給肝臟以自我修復的時間。其次我們在生活當中要適當多吃些養肝的食物，比如說檸檬，漿果等說過以及大蒜，十字花科蔬菜，奶製品，適量的優質脂肪產品。肝臟代謝功能不好的患者要注意飲食平衡。不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。飲食要保持均衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

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