熬夜的危害 熬夜後恢復方法

女人熬夜的危害

免疫力下降

免疫力下降是熬夜的後遺症，最嚴重是疲勞、精神不振，人體免疫力也會跟著下降，隨後出現感冒、胃腸感染、過敏等癥狀。

頭痛

熬夜的後，上班和上課會經常頭痛腦脹，注意力無法集中，甚至出現頭疼情況，長期熬夜失眠，記憶力會下降。

皮膚乾燥、長痘痘

晚上11到凌晨3點是美容時間，也是人體經脈運行肝、膽的時間，要是這兩個器官沒有得到充分的休息，會表現在皮膚上，肌膚乾燥粗糙、還偏黃、長黑斑和痘痘等問題。

熬夜後補救小方法

1、放鬆心情：熬夜很容易傷膽經，導致心慌，胸悶等情況，這時候聽一首舒緩音樂，讓心情更加放鬆。

2、補充水分：熬夜會讓皮膚水分流失，這時候需補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。

3、及時補充營養:熬夜前要補充營養，可以吃維生素片或是牛奶等營養食物，早上可以吃水果、穀類食物。

影響女性健康的食物

油炸食物

植物油中加氫，能將油轉化為固態，其中脂肪為反式脂肪，長期吃油炸食物會造成脂肪肝、酒精肝等疾病。

腌菜

長時間吃腌菜會引起鈉、水在體內滯留，而增加患心臟病的機率。因為腌菜含有亞硝酸胺，這種物質會導致癌症發生，還是血壓升高的元兇，吃太多會造成腎衰竭和水腫情況。

乳酪

大多數的乳酪含有高成分的飽和脂肪酸，而脂肪含量也高，對人體動脈極其有害，乳酪對人體健康造成的不差於肥肉。 尤其是牛奶和肉、乳酪一起吃。

肥肉

長期吃肥肉，使機體處在低膽固醇狀態下，嚴重者會出現繼發性疾病，同樣導致動脈硬化，還容易出現貧血和癌症等疾病。

松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛，常吃會引起人體鉛中毒，鉛中毒的主要表現為失眠、貧血、好動、智力減退的癥狀。

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