絕了，用了伊恩惠的泡菜減肥法9天，瘦到了96斤，不服不行

娛樂 05-16

伊恩惠在出道的時候就被賜予「少女壯士」的稱號，對於藝人來說，她的體重居然高達58公斤，因為體重限制了她的演藝事業，所以她就開始努力減肥。她用的減肥方法是泡菜減肥法，成功甩肉20斤，然後一直保持在96斤左右，瘦下來的她，身材高挑，有一雙迷人的大長腿；天生的衣架子襯得她穿什麼都好看，演藝事業也因瘦發展的順風順水。今天就要和大家分享的就是這個連專家都推薦的泡菜減肥法！只要堅持9天就能瘦一圈哦。

泡菜為啥可以幫助我們減肥呢？

有很多人肯定會質疑，泡菜里含有的亞硝酸鹽不是會讓人致癌嗎？輕悅想說這個說法是不科學的，不要去放大食物中的某個化學成分。吃泡菜不僅不會致癌，還對身體有很多好處哦！

比如泡菜中的酸味，是由於乳酸菌分解白菜中的糖類而產生的乳酸，應該沒有哪個人會認為乳酸會致癌吧，當然乳酸不僅沒有致癌性，還能促進你的消化哦。此外，大部分的泡菜都是加了大量的辣椒和蒜，它們所需的鹽分根本就不是很多，綜上所述辣白菜被鑒定為低膽固醇、低熱量的減肥健康食物！

怎麼製作泡菜

韓國辣白菜為什麼那麼好吃和出名，以至於提到韓國，大家立刻會想到的食物就是韓國辣白菜。

那是因為韓國泡菜有兩大秘訣：第一就是囟細蝦米醬，第二個就是辣椒粉。這兩個是無可替代的原料，像韓國辣白菜紅辣椒就很特別，不太辣，香氣卻很濃郁，甚至還有點甜，就算放很多辣椒，也不會讓你有辣的不行了的感覺！

泡菜減肥功能

低熱量和高效的抗菌作用泡菜熱量很低，這個是輕悅在上述內容說到過的，泡菜中含有豐富的微生物和礦物質。泡菜在發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋生，還能促進胃蛋白酶的分泌，幫助維持腸道健康環境。乳酸菌還能減弱腐敗菌在腸道的產毒作用，並有幫助消化、防止便秘、防止細胞老化、降低膽固醇、抗腫瘤等作用。活化身體機能泡菜中的辣椒，蒜，姜，蔥等刺激性作料可起到殺菌，促進消化酶分泌的作用。還能促進體內新陳代謝，幫助身體排汗。維持身體健康泡菜中的大蒜具有燃燒脂肪的功效，此外更有大量膳食纖維，能預防便秘和腸炎，防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪。泡菜還可以促進人體對鐵元素的吸收。如何選用辣白菜

建議選用韓式辣白菜進行減肥，配上雜糧飯或者二米飯都可以，主食150g就行了。

建議食譜（根據自身情況調整）

第一天：

早餐：雞蛋、燕麥、牛奶

午餐：一小盤泡菜、米飯2兩

晚餐：雞湯

第二天：

早餐：全麥麵包1片、1個雞蛋

午餐：韓式五穀飯包

晚餐：熟牛肉、涼拌黃瓜