長期失眠，夜尿頻繁？別擔心，這3種食物讓你睡得跟「豬」一樣

據研究表明，長期失眠導致皮膚暗淡無光、心煩氣躁只是最輕微的，長期失眠帶來的影響還包括：高血壓、冠心病、腦溢血、偏癱、糖尿病等多種疾病。

如果患者長期失眠，調節血管和神經的植物神經功能就會紊亂，出現交感神經興奮，導致血壓升高；

如果失眠患者每晚只睡4小時，體內的胰島素分泌量就會減少，延續一周，就會使健康人出現糖尿病前驅癥狀。

如果失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，持續時間久，甚至會形成習慣性失眠，生活中的壓力一大，就會失眠睡不著。這類失眠患者多數是神經紊亂，補充多糖類物質可以緩解神經衰弱，修復受損神經，增加大腦活力，這類多糖物質代表食物就是：芝寧多糖。睡前吃效果很好。

有些失眠患者夜尿頻繁，這部分人多數濕氣比較重，採用：紅豆+薏米，搭配煮成粥，可以祛除濕氣，是很多人認可的良方，堅持喝一段時間能夠趕走體內濕氣，幫助睡眠，緩解壓力。

還有一種食物，每個家庭都有，其實是改善睡眠的寶，那就是：醋，醋酸能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。

每天一匙，用兌溫開水稀釋後再喝，直接喝醋會腐蝕牙齒，喝完後也別忘漱口。

這3種食物對失眠的改善都有好處，有些人喝了之後睡得比豬還香，方法不一定適用於所有人，也歡迎個位在評論區分享自己的失眠經驗！

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