這幾個癥狀一出現，就要留心了，預防高血脂，從四步抓起！

相信大家都有聽說過高血脂這個疾病，但是，大家對於高血脂也應該只是停留於字面上的理解，對於疾病癥狀一點都不了解。其實，我們在生活中應該去了解這些疾病的癥狀，那麼接下來，就讓小編來給大家說一說關於高血脂有哪些癥狀表現的知識吧。

一、常出現頭昏腦脹

常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

二、看東西一陣陣模糊

這是血液變黏稠、流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

三、面部出現黑斑

短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

四、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛

這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

我們都知道，高血脂症是一種全身性疾病，如果治療不當就會影響終身!那麼，生活中應該如何預防高血脂呢？一起來看看。

1、高纖維飲食

食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、控制理想體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除了體重指數(BMI)與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。

3、多喝水

現在有一款專門針對三高人群的青錢柳辣籽葉茶茶包，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

4、宜多食含鉀食物

鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

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