春季一至，容易出現兩種肝臟問題，保護肝臟健康，多做護肝小動作

中醫講究「順時養生」，天地四時對應著陰陽五行，傳統五行學說認為「肝屬木，與春相應，主升發」。

因此，春天是肝病的多發季，也是養肝的最佳時節，抓住這個時機養肝將會讓你大為受益。

春天裡，肝臟容易出現兩種情況，一旦出現，說明你該呵護肝臟健康了！

第一種情況，肝血不足

春天時節，很多人會出現頭暈、目澀、乏力等癥狀，這很可能是肝血不足所致！

中醫認為「爪為筋之餘」，如果指甲發白、面色白和頭暈眼花，就說明這個人是肝血不足了！

「肝藏血」，春季其實也是補氣養血的好時機。

調理方法：

一、多吃雞肝粥

雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃，所以，可以用雞肝煮粥食用，來滋補肝血！

具體用法是：取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。

可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

二、保證睡眠、不熬夜

補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人卧血歸於肝。

所以，在這個時間段一定要進入睡眠狀態了。

第二種情況：肝火旺盛

上火是一個中醫名詞，是人體陰陽失衡後出現的內熱症。

春季，人體陽氣生髮，肝臟比較活躍，如果稍加不注意，就會導致肝火旺盛！

如果，出現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等，說明你肝火旺了！

如果，出現晚上睡眠不穩，多夢，容易驚醒，那麼多半是肝火旺所致！

肝火旺的時候，還比較容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

當身體出現這些癥狀的時候，說明你的肝火比較大，需要給肝臟「降降火」了！

調理方法：

一、烏麥明子茶泡水喝

烏麥明子茶是由8種成分，包含葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草所製成。每天取3~5克烏麥明子茶，用開水沖泡，等3分鐘即可飲用。

大家平時也可以製作飲用，具有降肝火，預防肝損傷、酒精肝，提高肝臟解毒能力的作用。

枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助於肝臟解毒，還能改善肝功能。

桑葉，又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品。科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

二、多吃綠色蔬菜

中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。

脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

保護肝臟健康，還可以多做護肝小動作

一：抓握

肝主筋，所以，經常鍛煉一下手的握力，對養護肝臟頗有好處。它可以活筋健骨，強壯肝氣。

例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。

具體方法：

緊握拳頭，中指的指尖上的中沖穴（位於手中指末節尖端中）按在手心上的勞宮穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）上，它可以起到補養心血、木火相生的作用。

一些手腳冰涼、有時候搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，儘力抓握幾秒鐘，然後緩緩放鬆。稍停後再重複抓握，只需幾下就可以手指轉暖。

三：拍肩

晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。

天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

三：閉目、轉睛

肝主藏血、肝開竅於目，一般肝臟的問題都可以表現在眼部，如肝血不足引起眼睛乾澀發癢等，肝的收斂功能不足引起迎風流淚等。

經常閉目，不僅能養神還可以養肝。如果肝火大，可以閉目、降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

閉目完還可以轉睛，就是轉動眼珠，保持頭部不動，可以固定遠方一個大型物體為目標，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。10圈左右明顯感覺視力清晰。

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