如果有一天，你把目標埋在春天裡

這是思含的第57篇原創

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1

一個女游泳選手參加公開海域的游泳比賽。在她開始疲憊之時，天公不作美，海上出現了大霧。頓時眼前一片茫茫，見不到他其他人，更見不到岸邊的方向。

她的身體也發出了疲憊的警告。她開始感覺岸邊遙遙無期，是不是我還有很遠才能到達岸邊？

一度的懷疑不斷地湧上心頭，而這種懷疑帶給她的只是更加的疲憊。又遊了一會，她終於堅持不下去了，被人攙扶著上了補給船，一下子就倒躺在甲板上。

補給船帶著她開始向前駛去。

可是，不到2分鐘的時間，船就到岸了，導航顯示也就行駛了200米。

當船員驚訝地說出：「怎麼這麼快就到岸了？」她猛地從船上坐起，驚呆瞭望了一下，眼裡瞬間充滿了淚水。

如果知道離岸邊這麼近，我為什麼要放棄？我以為離岸邊還有好遠的距離。

因為看不到目標，更看不到自己的進程，就無法去度量，她堅持的勇氣快速地崩塌掉了。

一個無法度量的目標讓人變得迷茫，迷茫只會削弱你的意志，掠奪你本應該有的力量。

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2

我曾經兩次減肥時也遇到了類似的問題，最終兩次減肥都是半途而廢。

第一次是2014年初。由於老爸老媽來深圳，我吃得非常好，自然也吃得非常多。僅三個月時間，我的體重從95公斤增加到了104公斤。

後來開始立志把體重減下來，但是當時沒有設定具體的減肥目標，即體重減到具體多少。我只是堅持健步走，每周至少3次，每次10公里。

我把每天的行走都記錄了下來，而且每天早晚都稱體重，同時記錄到本子上。

四個月之後，我成功地減到了92公斤。感覺走路不那麼喘了，臉好像也沒有那麼圓了，我就停止了。

好吧，這第一次減肥雖有記錄，有進程，但是目標不明確，無法度量。

第二次是2017年初。當時體重是在98公斤，參加了游泳培訓，由於肥胖打腿特別吃力。我在年初給自己設定目標，到年底減到85公斤。

然後開始進行游泳和KEEP的複合鍛煉，確實有效果，6個月後，減到了89公斤。

這次減肥目標非常明確。為了給自己增加動力，我用文字非常詳盡地記錄了每次游泳訓練的日誌，包括分解練習，配合練習和打腿練習。還有每周3次KEEP訓練，每次最少35分鐘。

整個上半年6個月，我累計打腿46.3公里，配合游泳123.2公里，游泳訓練日誌2.14萬字。

看到這些「進程」，我有點沾沾自喜。一度覺得自己是個「頑強的人」。

而下半年，我不再「記錄」這些訓練內容。因此訓練開始減少，減肥最終停止。

我當時沒有用已經取得的進程和目標對比，89公斤離85公斤，其實只差4公斤。

我停止記錄的那一刻就停止了度量，也停止了向目標靠近。

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3

一輛長途火車上，幾乎所有的乘客都有向列車員問過，我們現在到哪了？

下載或安裝一款軟體，你會不由自主地盯著那個進度條。

在網上下單買了件期待很久的東西，你也會時不時打開訂單去追蹤一下物流，看看東西郵寄到哪裡了。

無論做什麼事，人們都想知道自己現在到了哪一步。

其實，我們的教育體制就是一套可度量的進程。

從小學到初中，從高中到大學，過了相應的時間段，修完對應的課程，你就能拿到相應的學位。

你可以在可度量的時間內，循序漸進地完成自己的學業目標。

大型公司的職場晉陞，各種技能的等級考試（鋼琴、計算機和英語等），都是可見的進程。

這些進程都可以度量，可以讓你知道完成目標所需要的過程，可以讓你的付出更有確定性和撐控性。

而到了互連網興起的時代，更多的「進程」都可以被度量了。

最開始就是網路遊戲，進程度量由升級來體現。遊戲的升級最開始一定是特別快的，打了十幾分鐘，就會升一級。再升級時，可能需要打半個小時。

它雖然由快到慢，但是一級一級往上升，總能讓你覺得有希望，因為你清晰地看到了自己的進程，清晰地知道自己離目標的距離（知道小孩子為什麼對網路遊戲成癮了吧）。

然後就是各種手機app，各種排行榜、各種簽到和各種打卡的興起。

比如，微信運動讓很多人天天開始關注誰的步數最多？每天到底是誰在佔領封面，自己又排在什麼位置。還有各種讀書軟體的讀書時長排行榜和KEEP健身每周的運動時長排行榜。

當互連網把人們日常中的行為習慣給「記錄」下來，並且讓你「隨時看到自己的進程」時，大家的動力很快都被調動起來了。

進程是為目標服務的。有了目標的同時，還能看到自己的進程，就會有更強的力量。

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4

可是，儘管很多人有目標，也有進程，但是為什麼還不能完成目標呢？

說服科學家古敏中和艾森特做過研究，人們對小眾的東西注意力更強。

從目標的角度來講，在任務剛開始的時候，與其把關注重點放在尚未完成的、比例較大的部分，不如把重點放在已經完成的、比例較小的部分，因為這樣會讓人勁頭更足。

他們把這個理論稱為「小數字假說」。

比如，管理者要激勵員工時，應該這樣說：「新季度剛開始一周，大家就已經完成了季度目標的15%」。而不是「咱們頭一個星期幹得不錯，現在還有85%的任務有待完成。」

但當進程過半時，你需要把激勵方法倒過來說，也就是仍然關注在小數字上。比如說，「你離完成目標只有20%了」比「你已經完成了80%」更讓人鼓舞。

我也把小數字假說應用到了寫文章這個目標上。

我2018年的目標是寫52篇文章。3月13日，在我寫完11篇文章時，我「度量」了一下，完成了目標的21%；到今天5月15日，已經寫了20篇時，再次「度量」一下，完成了目標的38%。到9月25日，我會把文章寫到40篇時，（超過一半，即26篇），那時我就可以說，我離完成目標只有23%了。

繞了一大圈，其實得到兩點最深的體會：

第一，完成目標的進程必須是你自己「主動」去度量的，可以通過記錄日記，用小數字假說去計算進程；

第二，你必須要不斷地重複（一）的過程，直到你完成目標。

不要在設定目標之後，就把它埋在了春天裡，目標自己不會生根，發芽。

目標，進程與度量

有目標，生活會更有趣。可度量，目標就會進程化。小數字，讓你更有勁頭。

而最關鍵的是，你要定期不斷地去「度量」你的目標，每次度量都讓你重新復盤，加深思考。這樣你就會知道當前的進程，你才會有源源不斷的動力去實現它。

Goal, Process& Measurement

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