養腎小妙招，堅持三個月神清氣爽，精力十足！30以上都適用！

養腎方法

喝水

喝水是最有效的養腎辦法，如果水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，所以平時一定要多喝水。

睡眠

有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在睡眠不足的情況。早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

腰部按摩

將兩個手掌對搓，當感覺到手心發熱之後，分別放在腰部的兩側，然後上下按摩腰部，一直到感覺到腰部發熱為止，可以早晚都進行一次。

引火歸源

在每天晚上睡覺之前用溫水洗澡，然後坐在床上，一隻手握住腳趾，讓另一隻手點足心，每次點下去力道要到感覺到隱隱作痛為為止。

警惕藥物

不管是中藥還是西藥都會對健康造成傷害，畢竟是葯三分毒，更加有些藥物在服用之後會對腎臟造成傷害，因此在用藥的時候一定要注意，要提高警惕，在服藥之前仔細閱讀說明書，如果長期服用一些藥物的話，還需要諮詢醫生建議。

運動

生命在於運動，因此運動養腎也是生活中很多人推崇的，想要養生可以多進行一些柔和的運動，慢跑以及太極都是首選。

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