如何跑步才能更快的瘦身

跑步是非常有效的瘦身方法，不僅燃脂效果好，還能讓身體的線條更加美麗。但是你跑步的時候，跑對了嗎？有沒有達到期望的運動效果呢？

介紹以下跑步的方法，保證身體更好的燃脂。

1.注意運動姿勢

跑步的過程中，一定要經常性的調整身姿。上半身挺直，眼睛向前看，雙臂隨著頻率上下擺動。雙腿也要有規律的抬起落下，保證腳後跟先落地。

2.保持持續性

運動都是要持續進行的，這樣才能收穫更好的成果和效果。每周最少堅持跑步3天以上。

3.循序漸進

運動不能操之過急，避免出現運動壓力和肌肉損傷。尤其是跑步的前期，一定要循序漸進的進行，如果實在跑不動可以採取跑步和快走相結合的方法。等身體完全適應以後再增加運動量或者運動時間。

4.運動的時間

跑步40分鐘以上，身體才開始燃燒脂肪，所以想要變瘦，就要保證每天跑步的時間大於40分鐘。

5.運動前後的拉伸

運動前後充足的伸展，不僅可以提高運動時的代謝率，還能緩解運動後的肌肉酸痛。另外拉伸還可以幫助肌肉塑型。

跑步也要掌握好方法，這樣才能快速的燃脂和瘦身。

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