炎炎夏日，天氣太熱，預防中暑很關鍵！對此，你知道多少呢？

最近你感覺到夏天的來臨了嗎？外面真心的熱，還好公司有空調，要不然還真不知道該怎麼度過了。炎炎夏日，天氣太熱，預防中暑很關鍵！對此，你知道多少呢?中暑是指人體在高溫烈日下，引起體溫調節功能紊亂、散熱機能發生障礙，致使熱能積累所致的以高熱、無汗及以中樞神經系統癥狀為主的綜合征。炎炎夏日，我們還是要乖乖呆在家裡，別四處亂跑了；工作的同胞們，一定要注意防暑了。下面我就給大家講一些防暑的小竅門，讓這個夏日沒那麼難熬。

防暑指南1：喝水是關鍵

炎炎夏日，身體極容易出汗，補充水分很是關鍵。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。養成多次少飲的喝水習慣，不要等口渴了才想起喝水來。喝水解暑的時候也可以選些清熱下火的藥材等，比如金銀花，菊花等，不僅可以起到解渴的目的，還可以達到清熱降火的功效，很實用的。

防暑指南2：保持正常的作息習慣

夏天的時候晝長夜短，氣溫高，很容易導致睡眠不足。這時候有正常的作息習慣很重要了，夜裡的時候不要熬夜，適當開風扇或者空調，保證舒適的睡眠條件。夜裡睡好了，白天才會精神，不容易萎靡不振，也不會那麼容易中暑了。另外午睡也很關鍵，無論瞌睡與否，都要懂得休息一下。白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

防暑指南3：飲食以及情緒的調節

很多時候人們會因為天氣炎熱而出現食欲不振的現象，所以時常準備消暑飲品，比如綠豆湯，酸梅湯等。飲食上雖然講究清淡為主，但是還是要適當補充必要的蛋白質來維持自身機體需要。瓜果蔬菜可以多吃一點，可以選擇豆類肉類適當補充。情緒上的調節也很重要，心靜自然涼，及時給自己內心調節，戒驕戒躁，適當調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

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