孕期胃口再不好，也要多吃這3種「肉」，對寶寶智力發育大有幫助

孕期最困擾孕媽大概就是體重的增長了，吃了怕長肉，不吃怕寶寶發育不良。其實孕期這三種肉，可以消除孕媽這個煩惱。

一是魚類。孕期吃魚好處多多。魚類含有一種叫做omega-3脂肪酸的物質，這種不飽和脂肪酸不僅可以促進寶寶的視覺神經發育，還可以延長妊娠期，預防胎兒早產，這樣就可以保證胎兒的體重在合理的範圍之內，不會偏輕，出生之後的體格就會更加的強健。魚類還含有卵磷脂，對胎兒的腦部神經發育是大有好處的。

二是牛肉。有人說孕期吃牛肉會導致孩子出生之後毛髮變多，其實這點是沒有科學依據的。牛肉含有豐富的鐵質，可以有效的預防孕期貧血。牛肉所含的「鋅」元素是胎兒的細胞發育必不可少的一類營養元素，所以牛肉對寶寶的生長發育都是大有好處的。建議孕媽一個星期吃3~4次牛肉。，每次吃80g左右。

三是雞肉。雞肉屬於肉類中蛋白質含量較高的一類食物，並且雞肉還是一種高蛋白低脂肪的食物，是孕媽的福音，長胎不長肉，一舉兩得。雞肉含有的氨基酸，有助於寶寶的發育。有條件的最好吃家養的雞肉，市面上賣的營養價值不能保證。

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