眼保健操能改善視力嗎？眼科醫生：4種方法保護你的眼睛

眼保健操最初被稱為眼保健功，理論依據便是中醫氣功、推拿和針灸穴位說。

早在上世紀60年代，北京市做了一次視力普查，結果發現中小學生的近視率有點高：小學生10%、初中生20%、高中生30%。

這個結果讓北京教育局很焦慮，為了保護祖國未來的花朵，他們到處尋找一種能夠預防近視的辦法。

而這個時候，一位北京醫學院體育教研組主任劉世銘老師，為了改善自己700度近視眼恢復視力，自創了眼睛保健法。不過很遺憾的是，他的視力並沒有得到有效改善。

但是意外的是，他的這套沒做過任何臨床研究的眼睛保健法，竟然被北京市教育局採納。在做了一些改進之後，宣稱這套眼睛保護法有神奇療效，推廣於全國，於是就有了每所學校雷打不動的大保健項目——「 眼保健操 」

然而遺憾地是，在眼保健操推行半個世紀後，2014年教育部中小學生視力調研結果顯示：小學生視力不良檢出率為45.71%，初中生為74.36%，高中生甚至高達83.28%。

學生近視人數不僅沒有減少，反而急劇增加！這是怎麼回事呢？不禁懷疑，眼保健操真的有用嗎？

現代醫學認為：近視是由於眼球睫狀體緊張導致眼軸變長，視力模糊。而眼保健操所按壓的地方跟睫狀肌、眼球血液供應等聯繫都不明顯，根本無法放鬆緊張的睫狀肌。

所以，眼保健操並沒有什麼實質性的效用。唯一的效用也不過是「閉眼5分鐘」，讓眼睛得到放鬆休息。

眼科醫生：4種方法保護你的眼睛

1.戶外活動

目前國際公認預防近視最為有效的方法是戶外活動。建議在課餘時間多帶孩子接受戶外的光線，多看遠處，這樣能更利於眼睛的放鬆，預防近視的發生。

2.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是閉眼休息，每隔30至40分鐘就休息十分鐘，閉上眼睛休息一會，或者看望遠處，看看綠色的植物。

3.眨眼按摩

每天眨眼300下，並按摩一下眼睛，有助於清潔眼睛的贓物，緩解眼部疲勞。

4. 溫暖雙眼

摩擦雙手，直至暖和為止。然後，閉上雙眼，用溫暖的手掌蓋住眼圈。注意蓋住就好，不要壓迫雙眼。每天這樣做20分鐘，可有效緩解眼部疲勞。

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