如何正確緩解脖子酸痛？

在生活中，我們因此經常工作或者經常做運動，就會頸椎跟脖子酸痛等不適癥狀。引起這些的原因，就是我們保持一個動作姿勢太久了。白領朋友們在平時就要對脖子做好保健，而已經出現脖子酸痛癥狀的朋友們則應當採取一些方法來自我緩解了。緩解脖子酸痛有什麼方法呢？

1、選個好枕睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。

2、防寒防濕避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。

3、調整坐姿活動頸部

頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

4.脖子酸疼，可以將脖子前後活動或者是左右活動，如此，可以有效緩解脖子疼痛。

5.正確的坐姿也是最有效的解決辦法，在椅子上可以放一個抱枕，這樣腰部緩解疼痛，頸部也能夠有效減輕壓力。

6.不要經常低頭，視線與所看的事物相平，避免抬過重的東西。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！