長壽的人都有這個特點

我們常聽說：人老先老腿，因為人體下肢離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位，下肢血液循環功能不佳，可影響人體各個器管的生理功能，導致各種疾病的發生。所以，長壽的人都有一個特點-腿腳好。

我們都知道，生命在於運動，如果腿腳不好，走路無力，談何運動?談何長壽?

有科學家研究發現，在其他身體條件相似的情況下，一個人「腿越細，命越短」。更有意思的是，對一個擁有「細腿」的人來說，年齡和吸煙等竟不再是減少其壽命的主要因素了。也就意味著細腿成為了決定性的因素。

這項研究持續了12年之久，共調查了將近3000名男女志願者，結果發現：在這12年中，因各種疾病去世的人，其大腿周長都少於60厘米。而對於大腿周長小於46厘米的人來說，他們在接受調查期間的死亡率是一般人的兩倍。

以上研究並不意味著肥胖的人更長壽，一般人胖都胖在腹部，腹部推擠過多脂肪，會導致心腦血管疾病的風險加大，而且肥胖也會增加骨關節炎的發生率，反而會損傷腿腳。在腰圍正常的情況下，大腿的脂肪多一點也沒什麼壞處，如果大腿不僅有脂肪還有肌肉，就更長壽了。

保持腿不老的秘訣

1. 泡腳

別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

2. 注意保暖

注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。

3. 多曬太陽

不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

4. 適當運動

運動不僅能增加大腿肌肉比例，還能預防骨關節炎，但是過猶不及，運動量過大反而會加速骨關節炎的發生。老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

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