孕期有一種痛叫「恥骨痛」，孕媽：痛到坐輪椅，每次坐下都像是受刑！

十月懷胎有多辛苦，恐怕只有經歷過的才懂了，從懷孕開始就各種不舒服，孕早期孕吐折磨，孕中期後又是各種痛，比如頭痛，胃痛，關節痛，腰背痛，當然還有一種孕中晚期逃不掉的「恥骨痛」。

什麼是恥骨痛

恥骨在大腿根部和小肚子之間，一般來說，在孕中晚期，孕媽會分泌鬆弛肽使韌帶鬆弛，讓兩片恥骨間的距離增大，可達到9 mm 左右。這種情況就叫恥骨聯合分離，而恥骨痛就是恥骨分離引起的。而不斷增大的胎兒也會壓迫到恥骨，有些孕媽長時間站立，走路等原因，都會造成恥骨的負擔，從而導致孕媽媽有恥骨分離的現象，加劇恥骨疼痛。

恥骨痛有多痛？看過來孕媽寶媽怎麼說

該怎樣緩解？

1、孕媽們一定要避免大幅度的動作，盡量減少站立行走的時間，主要以休息為宜，粗重的家務活盡量避免。

2、孕媽可以選擇左側卧位，在兩腿之間放置一個枕頭，讓恥骨保持放鬆的狀態。

3、選擇舒適、軟底的鞋子也是有必要的，保證走路的舒服，也是緩解的辦法。

4、站立的時候，孕媽兩腿對稱站立為宜。

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