10種方法來控制你的食慾，避免發胖，豬豬女孩們都來看看吧！
食慾不僅僅由你是否飢餓決定，還取決於你的精神狀況和環境。 例如，因為壓力太大，但是現在比較無所事事，剛好又是午餐時間，結果就是即使你不是很餓，有時候也會吃很多米飯。
但是，如果你在吃東西的時候覺得不是真的很餓，那麼吃下去的東西當然就會轉換成脂肪，而你當然就會變胖。吃了很多東西再減肥就很困難，所以在吃東西之前抑制食慾是重要的飲食習慣。
當然，如果你可以用自己的意志來控制食慾，你就不會有任何困難。但是一般的豬豬女孩們是做不到的，所以，我們來介紹一下這次自然抑制食慾的方法。
1.牙刷
因為在刷牙後就不會再去吃飯了，所以你也可以在飢餓的時候去刷牙，或者是吃完飯了之後想吃零食的時候就去刷牙，不要吃零食。
2.喝水和茶
如果你餓了，可以喝水或茶。咖啡和茶等飲料也有抑制食慾的作用。因為茶葉也被認為是暫時性地抑制飢餓的，所以我們沒有那麼長時間，所以當你的胃空著時，請多喝幾杯。但是，如果你想減肥，你不能把糖放進去，或選擇不含糖和脂肪的咖啡或者飲料。
3.運動
有氧運動和重量訓練都有暫時抑制食慾的作用，相比之下，有氧運動更有效。如果鍛煉不進食，它似乎容易變瘦，運動後自然食慾會增加一倍，所以請不要太過分，想吃也不能吃太多，否則前功盡棄。
4.看到感覺不舒服的照片和視頻
讓我們來看看是什麼讓我感到非常厭惡，比如我超重的照片，或者是一些比較重口味或血腥的照片。當沒有這樣的事物時，只是想像這樣的圖像和場景是好的。
5.做一些可能會失去食慾的東西
例如，清潔廁所和排水可能令人失望地視覺食慾，或者可能讓你精神上失去食慾。
6.聞聞不好聞的氣味
即使在廁所，香煙，香味濃烈的香味，也是很突出的。所以可以幫助你暫時不太想要進食，所以一些不好聞的氣體也是可以抑制食慾的。
7.吃低卡路里的東西
如果你無法抑制食慾，那就讓我們吃吧。但是吃什麼必須要選擇好，沙拉和湯水很好，因為卡路里很低，並且留在胃裡的時間比較長。會讓你飽腹感更強，不容易感到飢餓。
8.吃高纖維成分含量高的食物
纖維食品原料的熱量低，能夠消除便秘，其中也包括減肥食品所必需的膳食成分，但它似乎有抑制食慾的作用。讓我們盡情地吃蔬菜和蘑菇。
9.慢慢吃
據說吃米飯大約需要20分鐘才能開始在整個胃中心開始消化吸收。所以在開始用餐的20分鐘內不要吃飽。不善於慢食的人應該立即增加咀嚼的次數或嘗試減小湯匙或叉子的大小。
10.充分睡眠
當睡眠時間短時，稱為瘦素的激素抑制肥胖的作用降低。隨著血液中瘦素的增加，飽腹感中樞受到刺激，食慾下降，所以降低這個值往往會變得肥胖。如果你最近不能入睡，也是有很大可能變胖的。一定要保持充足的睡眠。
※林允曬減肥瘦身趨勢圖，網友：「原來女神是這樣煉成的」學到了
※大姨媽走了，是女性減肥「好時間」，想瘦身別錯過了！
TAG:瘦身 |