每天早起床上趴10分鐘，肚子平了，腰細了！
飽餐後不是坐下就是躺著，相信這一定是許多人都有的習慣，儘管知道坐下會長胖，可是還是不經意就坐下了。
飯後能出去走走的人真的是很少。尤其中午，午餐被認為是一天中最重要的一頓，所以很多人會充分保持營養，儘可能的吃肉類。
午餐後就趴在桌子上休息了，胃裡囤積的大量食物得不到消化，不僅會讓我們的胃功能變差，導致胃部疾病，還會讓我們的腰部和肚子壯大。一層又一層厚厚的脂肪，差不讀就是漫畫里的肥婆形象了。
說到底最重要的還是適當的運動是最佳的額，即使不運動，飯後別久坐也是OK的。希望大家克服惰性，養成一個良好的習慣，這不僅是對體型，更是對我們的身體健康負責。
好了，小伽今天就給各位介紹一組在床上做的瑜伽，每天早起，做上那麼一套，保你久坐也不會長胖。
1.橋式
1.首先身體平躺在地面上，雙手自然放在兩側；
2.接著，雙腿屈膝並往靠近大腿的位置收縮，同時收緊臀部，雙手放在骨盆兩側，輕推，將身體頂起來，此時只有肩部、腦袋和雙腳是在地面上的。
2.弓步扭轉
1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，注意雙腿的距離一定要拉開，動作幅度一定要大；
2.這時候，身體下沉，邁出腿屈膝，注意另外一條腿要盡量伸直，這個動作過程中，雙手可以抬平來讓身體保持平衡；
3.最後單手撐地。另外一隻手和上半身朝邁出腿側扭轉。
3.下蹲
1.首先山式站立，接著單腿邁出一大步，身體下蹲，整體姿勢成下蹲狀，注意另外一條腿要伸直，並且只用腳後跟著地。
4.虎式
1.首先雙膝跪地，上半身保持直立狀態，注意雙腳腳背著地；
2.接著身體前傾，雙手撐地，然後單腿從後方屈膝抬起，注意腿要伸直，小腿不要彎曲下擺，最後另外一側的手反伸過去抓住腳背的位置。
5.駱駝式
1.首先雙膝著地，雙腿跪坐在地面上，上半身保持直立狀態；
2.接著雙肩慢慢打來，同時彎曲腰部，挺胸、開肩，身體上半部緩緩朝後仰，雙手分別在兩側觸碰到後方的地面即可。
6.下蹲式伸展
1.首先山式站立，接著單腿邁出一大步，身體下蹲，整體姿勢成下蹲狀，注意另外一條腿要伸直，並且只用腳後跟著地；
2.然後雙手一上一下打開，做伸展姿勢。
美好的早晨從運動開始 ，做完運動會感覺到身體一整天都是充滿活力的，內心也會十分充實。
關於起床，小伽有話說：醒了之後不要立馬起床，在床上靜躺幾分鐘再起來。
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