大便排不出來別愁，幾類東西讓你渾身輕鬆，3分鐘解決完！

現在吃的好了，各種稀奇古怪的食物都在往嘴裡塞著，尤其是到了現在的夏天了，吃的更是多的去了，那麼這就造成很多人開始出現了大便的不通啦，也就是排便困難，一系列的腸胃問題帶給我們，現在很多人都是排便非常的困難，那麼什麼東西可以幫助我們排便呢？其實也是非常多的，我們一起來看看吧。

首先就是水了，水是可以幫助我們促進排便的，很多人不是很喜歡喝水，這也就導致了我們大便的乾燥和腸道的乾燥，沒有水分的滋潤了，造成排便困難，水能促進我們腸道蠕動，補充身體的水分，早上起來緩一會兒了喝點水，相信等一會兒就會感覺到想排便啦。

還有就是高纖維的食物，富含膳食纖維的食物能幫助我們進行排便，比如我們常吃的青菜中都是含有這樣的成分的，還有一些蔬菜水果里，西紅柿、小青菜、大白菜等等還有就是香蕉、蘋果等等食物，尤其是現在夏天了，我們可以吃點綠豆食物，也是可以幫助我們的。

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