早上第一杯水喝什麼，怎麼喝？原來很多人都喝錯了

在養生界，永恆不變的第一守則就是多喝溫水。早上起床後喝一杯水，更是許多注重健康的人堅持已久的做法。那麼，早起第一杯水應該喝什麼呢？有人說早上喝蜂蜜水好，可以補充營養；有人說淡鹽水好，可以清腸排毒；有人說牛奶好，滿滿一杯都是優質蛋白。這麼多選擇，我們聽誰的好？

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

白開水是最好選擇

早晨第一杯水，當然是白開水。因為白開水是凈化處理後的自來水煮沸，水中的微生物基本被消滅乾淨，而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留，能夠有效預防心血管疾病。

至於流傳很廣的第一杯水要喝鹽水，這個是不正確的。因為鹽水會提高血壓，如果是高血壓患者長期飲用，對身體絕對有百害而無一利。

雖然這是最普通的水，但你可千萬別小看它。一杯簡單的白開水，給我們身體帶來的好處可不簡單。日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療頭疼、身體疼痛、關節炎、胃炎、糖尿病等21類疾病。「一日之計在於晨」，明天早上起床，記得用一杯溫開水喚醒你的身體呦~

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