睡前抓住養生「黃金時間」，堅持這四個好習慣，值得你收藏哦！
可以說隨著社會生活節奏的加快，我們的工作壓力也越來的越大，導致的後果就是身體越來越累，睡眠的質量普遍的非常差。良好的睡眠質量不但可以幫助我們提神醒腦，還能增強人體的抵抗力。所以說我們要好好的把握住睡前的黃金時間，堅持做這四件事，是最好的養生、長壽的秘訣！
一、睡前梳頭
頭連通全身經絡，在睡前的時候要養成梳頭的好習慣，怎麼梳頭？我們可以用手來代替梳子，雙手從髮際開始由前向後梳攏頭髮到後勁髮際，動作要適當的緩慢點，臨睡前利用5分鐘的時間梳頭就可以了。因為適當的刺激頭部的穴位，有利於改善大腦功能並調節全身的經絡，達到防病養生的目的。
二、睡前泡腳
腳可以說是我們的第二個心臟，老人們經常說「睡前泡腳，勝過安眠藥」，這句話說的一點都沒有錯，睡覺前泡腳是非常有效的保健方法。腳上的各個穴位都是跟身體上的五臟六腑是息息相關的。養成泡腳的好習慣，不但可以幫助我們促進身體的血液循環，還可以起到活絡經脈的效果，對於老年人來說是非常有幫助的。
三、睡前伸懶腰
伸懶腰可以說是最簡單的養生辦法了，中醫書中曾記載到，「筋長一寸，延壽十年」，也就是說適當的拉伸身體，可以有助於疏通經絡，促進氣血的運行，是一種很好的自我保健的方法。
四、睡前清空尿
在我們上床睡覺的時候，我們先去上個廁所，清空體內的尿液再去睡覺是最好的。因為當人在睡覺的時候，尿液就會不斷的產生，並且會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大的話，就會導致功能減退的情況出現。體內積累的尿液中本身含有大量的細菌毒素在裡面，不經過排出，就會感染到腎臟，對於腎功能來說就是一種傷害。
