這三種食物是眼睛的保護傘，為了孩子的視力一起來看一下吧！

隨著時代的進步電子產品日新月異，還是經常會接觸到.學校布置的家庭作業，還是要在手機或者電腦上完成，並且下載軟體。所以孩子不可能杜絕觸碰電子產品，那我們怎樣才能保護好孩子的眼睛，那就要先從我們平時的生活習慣飲食上去調理，有一些食物可以對孩子的眼睛起到保護作用。那我們一起看一下這三種食物。

1、 黑豆

黑豆的營養豐富蛋白質含量高，大豆黃酮，蛋白質，，b族維生素含有優質的脂肪酸，胡蘿蔔素，葉酸，鐵質元素，維生素b1等。黑豆可以養腎補血，降低體內的膽固醇。清熱解毒，美容養顏，抗氧化抗衰老。可以改善腸胃功能，黑豆里的膳食纖維，可以促進腸蠕動，提高腸內的菌群，起到保護腸胃的作用。黑豆還可以補腎。黑豆可以養陰補氣，清熱明目，黑豆里的花青素，維生素a可以保護眼睛，防止視力下降。黑豆和醋在一起對視力有很好的保護作用。從而能夠促進黑豆里的營養完全的釋放出來。

2、 棗

棗的營養豐富，富含蛋白質，脂肪，糖類，有機酸，維生素a維生素c以及多種微量元素及各種氨基酸，裡面含有豐富的鐵。鐵是合成血紅蛋白的重要因素，吃紅棗，可以防治貧血，補充鐵質。紅糖里的營養物質可以提高免疫力，增強體質保護肝臟，紅棗還可以防過敏。紅棗的維生素含量非常的高，身體內如果缺少維生素c就使眼睛變得模糊不清，晶體容易渾濁。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔里含有大量的胡蘿蔔素，琥珀酸鉀鹽，葉酸、維生素c纖維素等。還有各種礦物質及微量元素。胡蘿蔔里含有琥珀酸鉀鹽可以降低膽固醇，降低血壓。胡蘿蔔可以降糖降脂，提高人體免疫力提高人體對抗病毒的免疫力。胡蘿蔔的植物纖維素很高，吸收好，增加飽腹感，促進腸道蠕動，保護腸胃，治療便秘，可以減肥消脂。

胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素不僅可以美容養顏，還保護視力。胡蘿蔔素可以在人體里轉變成維生素a，維生素a可以保護眼睛，預防夜盲症，增加眼睛的辨色能力。抗疲勞防止眼睛乾澀。

這三種蔬菜，不僅能幫助保護視力，還能促進人體的營養吸收。為了孩子視力的保護，可以經常吃這種蔬菜，眼睛視力會越來越好。

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