護眼明目，多給孩子吃這些食物，照著吃，保護視力，不吃太虧了！

們經常認為，視力衰退是老化或眼睛疲勞的必然結果，沒有辦法避免。事實上，健康的生活方式可以顯著降低眼睛健康問題的風險。因為研究發現，某些營養素如鋅、銅、維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，可能會使與年齡有關的視力下降風險降低25％。後來隨著研究進展，科學家們又陸陸續續發現了其他一些有益眼睛健康的營養素，包括ω-3脂肪酸、玉米黃質、葉黃素等，現在就讓我們看看那些值得推薦的眼部健康食品，護眼明目，多給孩子吃這些食物，照著吃，保護視力，不吃太虧了！

1、藍莓

藍莓的營養價值，相信大家都有所了解。藍莓中含有一種特別的色素，這是一種天然的抗氧化劑，還可緩解眼部不適，對於常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良者，有著不錯的保養成效。野生藍莓萃取的花青素常被使用作為近視者的視力維護，以及避免視力惡化之用。具有很強的抗氧化作用，從而可保護細胞中的脫氧核糖核酸，進而避免基因突變。同時藍莓還含有果膠，果膠即可美容又能保護眼睛。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和β-胡蘿蔔素，正是β-胡蘿蔔素使胡蘿蔔呈現橙色。維生素A在視力中起著至關重要的作用，它是一種名為視紫紅質的蛋白質的組成部分，可以幫助視網膜吸收光。而β-胡蘿蔔素在視力中的作用比較複雜，人體需要這種營養素來製造維生素A。胡蘿蔔用來治療急性青光眼有良好的功效。也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

3、香菜

香菜雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

99%的用戶看完本文後，還關注了小編的精彩公眾號哦！喜歡就點贊和分享吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！