對眼睛最好的幾種食物，護眼明目，快給你家孩子多吃點，不吃虧了

眼睛，是心靈的窗戶。眼睛不僅使我們能識別萬物，還能表達人的思想感情，更是人健康的標誌。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。很多家長想保護孩子的實力，但除了眼保健操、少看電視外，就不知道還有什麼辦法了！如今，電子產品對孩子的影響十分大，加之孩子學習壓力大，有許多孩子小小年紀就近視了。為了讓孩子保持健康的視力，媽媽們記得多給孩子吃以下幾種食物，你不知道吧！這幾種生活中的食物，能夠保護孩子的眼睛哦！對眼睛最好的幾種食物，護眼明目，快給你家孩子多吃點，不吃虧了

蛋黃

蛋黃營養價值是雞蛋里最高的，它含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，十分有利於眼睛的健康。蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。但是，蛋黃並不是人人都可以吃。這兩類人群要少吃雞蛋，雞蛋過敏人群不適合吃，多見於 3～5 歲以下的嬰幼兒，所以爸爸媽媽們一定要特別注意了。不論是大人還是小孩，只要曾經對雞蛋過敏，就應盡量避開雞蛋和含有雞蛋成分的食品。再有一個就是膽囊炎病人應少吃蛋黃，不僅要盡量少吃蛋黃，還必須限制膽固醇攝入，少吃動物性脂肪。

黑豆皮

黑豆皮這是用黑豆製作的一種豆皮食物，裡面含有的營養物質和黑豆裡面含有的是類似的，這也是屬於一種低熱量的食物，所以吃多了是不會發胖，不會產生很多脂肪的。但是黑豆皮含有的蛋白質的含量比較多，還含有適當的微量元素，補充身體的代謝方面效果很好。黑豆是屬於粗糧，具有強筋骨、暖腸胃、明目活血等功效，能補充人體內的營養，緩解記憶力方面的問題。

黃色玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

決明子

決明子能清泄肝火，又兼益腎陰。肝開竅於目，瞳子屬腎，故為明目佳品，主要功效為「清肝明目、潤腸通便」。

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