跑步一定是健康的？如果你走入誤區，那麼就容易生病！

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都說生命在於運動，很多人在吃完飯或者是早上的時候都喜歡去跑步，跑步不僅可以鍛煉身體，還能夠達到減肥的效果，但如果你認為跑步就一定是健康的，那麼你就錯了，因為錯誤的跑步方法反而會讓你生病。

首先，在跑步之前，我們一定要做熱身運動，很多人那跑步一開始慢跑，慢慢的身體自然就打開了，這樣的認知其實是非常錯誤的。因為如果你在跑步之前沒有讓你的身體被徹底的打開，那麼就很容易導致在跑步過程中受傷，比如說扭傷腳等一系列癥狀。

在做熱身活動的時候，下半身的熱身活動是非常重要的。與此同時，咱們還應該注意，在跑步過程中，要學會調節自己的呼吸。最好是讓呼吸的速度能夠維持在一個頻率，否則就容易出現心慌氣短等各種異常現象。

第二個就是跑步不一定要快，但最好是能夠勻速跑，因為勻速跑是能夠讓你的呼吸維持在一個水平線上。跑步的動作非常重要，最好是能夠抬頭挺胸，肩膀放鬆，然後眼睛看望遠方，而不是注意腳下。

最後就是，在跑步結束以後，不應該立馬坐下來，而是應該慢慢的放鬆你的肌肉，否則的話，突然的停止會讓你的血液循環受到阻礙。很有可能會出現心悸，腿抽筋等各種情況。如果不注意的話，可能引發肌肉僵硬等不良現象。

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