本周上饒天氣持續飆升，但是這裡卻涼爽如春

近日的陽光異常地猛烈

氣溫升高的勢頭也持續高漲

今年上饒又雙叒開啟「跑步入夏」模式了！

上饒最高氣溫35℃

天氣預報告訴我們

本周氣溫持續在30℃以上

最高氣溫可達35℃！

確認過眼神，是很熱的天了！

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各位小夥伴們

讓我們互相恭喜

本以為能逃過春困

但是卻逃不過夏盹~

天氣炎熱了起來

人們的心情也漸漸變得煩躁

接下來小編給你們推薦一個避暑好去處喲~

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登靈山之巔

享自然清涼

空白

靈山海拔頗高，氣壓也比較低，但是換來的極其優美的風景和涼爽的天氣。山林的風悠悠的催過，在山中傾訴大自然的呼吸，慢慢的心靜，人也涼了。剛入夏的靈山，氣候宜人，花開滿山，春夏秋冬，各有所得。若來靈山，賞山玩水余，探花賞艷也是一種不錯的享受。

在夏日登山，需要比平日更注意以下事情。

登山裝備

登山的衣著上選擇具有透氣、輕便特點的衣服。怕冷的小夥伴也可自行帶一件能抗寒的外套~

登山鞋就是所有的登山裝備中的話是最重要一個的裝備了，可以選擇輕型的登山鞋。這種的鞋是透氣性是比較的高，行走會很舒適，鞋底的摩擦性是比較大的，非常的適合登山的時候穿。

登山時，使用登山杖，可以提高步行的穩定性，防止腰部受傷；可以減輕腿部和膝蓋等肌肉關節力量，減少關節和肌肉的痛苦，讓腿部感覺更舒服。

遮陽工具

登山時最好的遮陽工具就是戴遮陽帽和塗抹防晒霜了，這樣能避免被紫外線晒傷皮膚的可能。

大家是在登山的途中最好就是不要使用遮陽傘的，因為是山上的風大的，空氣是會對流速度快的，遮陽傘是並不實用的，反而的話是會增加登山的負擔的。

佩戴墨鏡能起到遮陽和護眼的功效，但也會讓你的視覺產生些許誤差。在視野不是很寬闊的路段時慎用，避免發生意外事故。

在上山、下山的時候，記住的是運動是不要過於猛烈的，造成的肌肉拉傷的，還有就是途中的休息的話，盡量的不是要坐在潮濕得地上或者風口處的。

登山注意事項

患有嚴重的心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的中老年人不適宜登山。因為高山處空氣相對稀薄，氣壓低，容易出現呼吸困難，如搶救不及時容易發生危險。同時，患有較嚴重的骨關節病(尤以髖、膝疾病為主)的人也不宜登山，因為登山會使關節疼痛加重，可能會發生危險。

登山前要適量飲用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，應多吃些水果和蔬菜及易消化的東西。

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小編的今日份推薦就到這裡啦~如果你有更好的意見和建議，請到後台留言給小編吧

來源：唯美靈山

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