心情好世界就美好，可壞心情總是一觸即發，你會如何調節？

要時刻保持一個好心情可不是一件容易的事兒，你得對生活的苦難和挫折有極大的包容能力，也要學會換位思考，發現你掉入河中額外獲取的一條魚。

但是並不是所有人都能有很強的包容力，壞心情總是一觸即發該如何調節？經常健身是個不錯的選擇，它會培養你的忍受力、耐心和毅力，這樣你就不會動不動就心態炸裂了。

手臂的力量是可以訓練的，當你練瑜伽時，時常用雙臂支撐身體的重量就可以將臂力練好。體式分解：選擇靠牆近的地方躺下，要使雙腿伸直能夠到牆壁，然後雙腳抬起屈膝，腳尖抵住牆壁，小腿與地面平行。雙手叉腰，用頭頂和手肘撐地，將身體抬起。堅持15秒左右，就可稍作休息。

要論最顯腿長的體式，那就非站立一字馬莫屬了。體式分解：選擇一個靠近牆壁、樹榦或柱子的地方，面朝樹榦，以山式站立，右腿保持不動，左腿從側前方抬起，搭在樹榦上。雙腿可不用垂直與地面，但兩條腿必須在同一條直線上。雙手抱住左腿，背部保持挺直。

椅子也是練瑜伽的最佳輔具，隨處都能找到。體式分解：雙手向下撐在椅子上，雙腿前伸，腳尖踮起，小腿與地面垂直。然後左手抬起，左腿向後伸直，放在兩手臂中間。保持平穩深長的呼吸，就能使桌子式變式堅持得更久，也能讓內心變得更平和。

瑜伽達人總能把一個在普通人眼中難如登天的體式輕而易舉地完成，就拿站立一字馬來說吧，看瑜伽達人那臉不紅心不跳，還面帶微笑的樣子，就知道這個體式對她而言有多簡單了。上面我們已經了解了它的練法，下面我們來看看它又什麼功效。站立一字馬能拉伸腿部韌帶，拉長大腿，塑造修長美麗的完美腿型。

貓式平衡變體和超人飛天的姿勢十分地相似，不過這個體式對臂力和身體的平衡力要求較高。體式分解：身體背部朝上平躺在地面上，右手放在右腹處，手掌用力撐地將身體抬起，身體重心稍微往右移，可更好地維持身體的平衡。堅持這樣練習，不出一個月，你的臂力和平衡力就練得很好了。

鴿王式初級似乎和其他鴿王式不一樣，但是它們都能活動腰腹，有效地減去身體多餘的脂肪。動作分解：背部朝上平躺在地上，雙腳綳直，腳背朝下，雙手放在胸部兩側，用力將上身抬起，做成眼鏡蛇式，然後小腿向上翹起，使腳掌貼近頭頂。為了維持體式，右手可向後握住雙腳腳尖。

手倒立式。詳解：雙手撐地以頂峰式進入，雙腿一前一後向上抬起，把握好力道，雙腿與地面呈垂直狀態即可。雙腿也可以盤起，不過要注意保持身體的平衡。這個體式可以讓你時刻保持精力充沛，最適合久坐的上班族和學生黨。

健身，不僅能讓你收穫好身材，還能讓你的心境發生很大的改變。

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