堪稱整容級的減肥｜如何從110瘦到85斤？
減肥可能是每個女孩子一生的必修課！
而一談論到減肥方法最多的就是減肥藥、酵素、節食、健身……omg五花八門太多了……
很多小姐姐真的是嘗試遍了各種減肥的方法
但其實真的沒有什麼用 在瘦了胖 胖了瘦中反覆循環??
在這裡我將和大家分享一下健身營的其中一個 小姐姐的減肥心酸路程以及如何做到不健身不節食如何從110斤瘦到85斤
下面長文是小姐姐的自述，花5分鐘見證她的蛻變吧
關於心酸減肥路：
1??我是怎麼胖起來的
在我進大一的時候 我還是個瘦瘦的小呂孩兒 大概90斤吧（以前從來不量體重 因為覺得自己不可能吃胖）我的室友都是非常瘦的瘦子且能吃不胖 就這樣跟著大家 打開了美食的新世紀大門 每天開啟狂吃模式 從不挑食 費列羅 奧利奧是我每天的必備零食 一天平均十顆費列羅 奧利奧一口氣能吃幾十塊兒 （現在想想真的可以做吃播了）這還只是冰山一角 麻辣燙 海底撈 火鍋 重慶小面 川菜各種甜點 零食 薯片……
我的胃像個黑洞深不見底 慢慢的身邊朋友就說我胖了很多 剛開始我都沒覺得自己胖 覺得還能接受 然後繼續瞎吃狂吃 直到老師開始罵我讓我減肥 我一稱體重 OK 110斤 一個體重從未破過百的我當時真的遭受到了巨大的打擊 那個時候開始就勵志一定要減肥一定要瘦回到九十斤
2??我所嘗試過的錯誤減肥方法
【沒遇到叫瘦前真的是走了太多彎路】
說起減肥 我真的太有發言權了 身邊認識我的朋友都知道我以前超能吃 然而她們也真的很佩服我減肥的毅力
?減肥藥系列
市面上賣的幾款比較火的減肥藥我都吃過 泰國減肥丸 日本koneya 左旋肉鹼（你們能叫得出名字的都吃過）吃完這些減肥藥的確瘦了不少 一下子瘦到了九十多斤 但是副作用和它的功效是成正比的 身體在慢慢變差 口渴 姨媽推遲 心跳加速 徹夜失眠 神經衰弱 皮膚長痘 肝火旺盛 內分泌失調…一停葯反彈飛速 果斷棄！！！
後來開始吃日本小粉丸 這個大家也是非常熟悉了吧 當我大吃完一頓吃四顆小粉丸就會全部排出去 這樣一點罪惡感都沒有呢 （買不到小粉丸的時候會去診所買番瀉葉沒錯 我真的很剛）然而這種方式會讓自己越來越想吃東西越吃越多 內分泌系統會完全紊亂 而且一不吃小粉丸就會開始便秘? 嗯同上果斷棄哦對了 還吃過pola的粉丸和綠控 沒有副作用 貴 一斤沒瘦。
?節食系列
我嘗試過一年不吃任何碳水 戒了米飯 麵條 麵包 一天三頓喝果汁 一天三頓吃水果 一天下來只喝水 一天只吃幾顆棗 核桃 一天只吃幾片水煮菜葉子和肉片……我可以非常負責任的告訴大家用這種方法瘦的很快 非常快 但是每天真的餓的像鬼 但反彈也會非常快 掉發會很嚴重 皮膚會衰老的很快也會變的很粗糙 法令紋會加深 臉會垮 曾經在一周節食瘦到了87斤 可以說hin滿意了 自從一頓火鍋就摧毀了一切努力 一吃東西就開始罪惡 就會摳吐來減輕罪惡感 然而又陷入了一個死循環 復胖 讓身體水腫得很嚴重 節食是短期內瘦下來最快的方法 但是人不可能一輩子不吃東西對吧 對於吃貨的我來說更不可能做到一輩子就吃這麼點東西 身體也會扛不住的??
那麼減肥有那麼難嗎？其實並不??
加入叫瘦的健身營，花了兩個月時間讓現在體重維持到85～88斤。
就像叫瘦說的，首先我們需要了解自己的體質 到底是胖還是腫 是肌肉型還是脂肪型 那麼這樣才能對症下藥。像我就是超級容易水腫的體質 晚上只要喝水 第二天整張臉就會特別浮腫。接下來就是叫瘦指導我的減肥乾貨～適用於所有人
1??吃東西一定要慢一點再慢一點 八分飽就收住
不需要特別的節食忌口 我現在不會特別饞零食 對美食也沒有特別的忌口 甜食 麵包 麻辣燙 火鍋主食都會吃 只是我會控制量 可能一個月吃一兩次甜食火鍋什麼的 畢竟熱量還是挺高的 。
以前我不吃米飯 那麼我身體需要這種能量 就會吃更多其他的東西來平衡身體的能量 。那現在其實我會吃米飯 但是不會讓自己吃到撐 八分飽就夠了 別一吃就收不住 吃飯一定要慢一點 再慢一點 不要狼吞虎咽 這樣不利於吸收消化 也會出現脹氣 肚子變大的情況 要相信少吃多餐是一定會瘦的。
2??多走路散步 睡前進行小腿肚按摩和敲膽經
對於那些懶得健身的人來說 走路是最經濟實惠又容易堅持的方式了 一定不能吃完就躺 我現在吃完飯都會散散步去消化 我也是個特別喜歡走路的人 有時候一走能走個七八公里收不住（你們不用這麼誇張~）多走路真的不會容易胖起來 但是走完路在睡前 一定要記得給小腿按摩一下 不然會容易長小腿肌肉哦 平常也可以敲敲膽經 促進一下循環 也可以使大腿變瘦
3??讓自己忙起來 累一點
我就是通過累瘦下來的 去年拍戲真的每天累到炸 又要經常各種飛 然後怎麼吃都吃不胖了人一閑的沒事就會想吃東西 一忙起來就會顧不上吃 一累起來就吃不胖
4??多喝水
喝水會讓人有飽腹感 餓了可以多喝水 也可以排毒 促進身體的新陳代謝 我以前特別不喜歡喝水 可能兩三天才會喝一點水 現在每天要喝很多水 這樣就不會想吃東西
5??容易水腫的人喝紅小豆薏米粥（紅小豆茯苓蓮子粥）
女孩子一定要學會自己熬這兩款粥 不要放糖 不添加任何東西 熬完多喝湯 可以把這個湯當成平常的水喝 祛濕消腫 利尿減肥 美白亮膚 通便美顏 薏米有點寒 宮寒的女生可以嘗試後者 我喝了一段時間之後真的瘦了很多 身體狀態也好特別多 我是屬於水腫嚴重到一天能換三張臉那種人 所以這個是我必不可少的減肥小tips
6??空腹喝美式或下午四點一杯美式
針對上一條 可能有些人覺得比較麻煩 那就喝美式吧 不過空腹喝對胃不太好 但是我已經習慣了 美式消腫神速 並且有燃脂的作用 而且我喝完美式之後就不太會有胃口吃別的東西 會控制住量 有時候我吃多了 會喝杯美式涮涮油什麼的
7??養成每天排便的習慣
對於減肥的人來說 宿便是天敵哦 所以一定要多吃蔬菜水果 多喝水每天養成排便習慣 你會發身邊瘦的朋友都是一吃完飯就奔廁所 所以這個真的hin重要??
8??游泳
夏天快到了 露胳膊露腿的季節 游泳是運動中最快瘦下來的方式 人一定要運動哦 可以提高基礎代謝 我們會發現游泳完真的好累好虛呀 是因為消耗的多呀 要選擇適合自己的鍛煉方式 才能瘦的更快哦??
9??晚飯在八點前結束
我的晚飯時間一般是在四五點的樣子 少吃一點吃清淡一點 我不要提倡過午不食 不過主要是因為我做不到啦 除非第二天有重要的活動或者有拍攝 我才會不吃晚飯 嘻嘻
少吃鹽 特別鹹的食物
鹽會造成身體的嚴重水腫 那些喜歡重口的人一定要改變自己的飲食習慣 比如我 因為是湖南人 無辣不歡特別重口 現在也會離那些重口遠一點 因為我實在太容易水腫了。
好啦~ 這些就是我減肥的乾貨，以及在加入叫瘦健身營後get的一些小tips。 希望可以幫助到正在減肥中或者在減肥中迷路了的小姐姐們哦
其實在瘦了之後會使五官變得精緻 有一種長開的感覺 也會變得有自信 我相信每個人都希望自己變得更好啦 所以 要加油
好身材只給說減肥就減肥的人
底下留言了解減脂營！！！
