孕期便秘成常態？教你一招，輕鬆緩解便秘壓力，孕媽健康全家歡喜
孕期便秘是准媽媽常遇到的難題，很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實這是個誤區，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了也容易引起准媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。
為什麼會便秘？女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。
還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。膳食纖維可縮短食物通過腸道的時間，吸收水分軟化糞便，使其體積變大，增加腸道蠕動，從而刺激產生便意，利於排便。
根據國家健康標準，一個人每天所需的膳食纖維量為25-30g，這看上去似乎不多，可是目前市面上粗糧越來越少，膳食纖維獲取也變得收效甚微，並且因為孕婦部分營養還要供給給腹中孩子使用，自身吸收有限。想要讓孕婦補充足量的膳食纖維，且有效的吸收營養，臨床上推薦選擇使用經過提取的食療補劑，讓孕婦獲取足量的膳食纖維及營養成分，也更加省時省力。膳食纖維補充劑就是一個很好的選擇，這種補充劑相比於通過食物補充或者是一些中醫湯藥、西藥等方式都有著相當大的優勢，更何況，孕婦因為要顧及肚子里的寶寶，要盡量避免任何藥物，是孕媽們的不二之選。
在《中醫藥學》上就曾今針對孕婦補充膳食纖維做過詳細介紹，文章中推薦了受國家認可的水溶性膳食纖維補充劑——都潤堂。它是採用高純度低聚果糖，輔助山楂麥芽食物纖維，在製作工藝上由國家食葯監局嚴格把關，值得信賴！都潤堂膳食纖維夠幫助孕婦調理腸道功能，增殖有益菌群，促進排便，清理腸道垃圾，有效的緩解了便秘癥狀，並且還能夠幫助孕媽們在生出寶寶後快速恢復苗條身材、去除妊辰斑，是孕媽們的不二之選。首次食用就可以產生便意，持續一周腸道就能得到明顯的調理效果。
都潤堂膳食纖維補充劑只需要每天喝一杯水，就可以清理腸道、緩解便秘，因為其功效突出，治癒時間段，受到很多醫生及孕媽的認可，是治療便秘的上佳之選。目前網路發展迅速，網上購買足不出戶就可以收到，方便快捷。
緩解孕期避免的情況，最好的解決辦法除了通過食療的方法之外，你們也要做好下面這幾點！
1、每天早上起床後，先喝一杯白開水，可以最直接的刺激腸蠕動，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便。
2、適當的運動是可以幫助促進腸胃的蠕動，幫助排便的。
3、保持心情的愉悅，以及保證充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在懷孕期間都是非常重要的，而且這也是幫助緩解孕期便秘比較關鍵的哦！
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