演員們為了拍戲，暴瘦/暴肥隨意切換，為什麼人家會如此容易？

「減肥」已經成為當今社會的熱詞，無論是男性，還是女性，大家似乎都不希望自己變成胖子。所以，無論是從飲食，還是從鍛煉等方面展開，大家都離不開對減肥的熱衷度。誠然，減肥對身體健康有好處，更能夠讓人們獲得美的認可度。但是，減肥也並不是一朝一夕就可以弄好的，為什麼呢？

大家可能對有些演員比較好奇，他們在扮演不同的角色中，身材卻是有胖、有瘦，好像只要他們想要哪種體型，身材都會默契的配合他們。事實上，這種看似簡單的「默契配合」背後，是演員們花了心思和心血換來的。觀眾們以為的減肥簡單、快樂，或許正是演員們數年如一日的打拚換來的。

為什麼演員們可以在如此短的時間內，獲得「暴瘦」的效果，可能有些人會懷疑，他們是不是吃了效果很好的減肥藥，或者使用了吸脂等方式，抑或是靠短期節食換來的？不對！演員們為了自己的演藝事業，保持良好的身材是非常重要的，但是這種身體的保持，也絕非是依靠上述方法獲取的。他們是如何獲得的呢？

一、合理飲食。都說增肥容易，減肥難，其實難在管住自己的嘴巴！很多食物不知不覺將人們養肥了，比如夜宵、火鍋、冰激凌等等。如果要立志減肥，那麼就應該注意飲食的細節，從一點一滴做起。對於演員們而言，他們幾乎對減肥持有共同點，那就是清淡飲食，遠離高脂飲食。不信，大家可以去關注彭于晏、阿米爾汗等明星，他們是如何一步一步擁有迷人身材的。不過需要提醒大家的是，清淡飲食不等於缺乏營養飲食，身體所需基本營養的補充和攝入，維生素、蛋白質、氨基酸等，必須保持充分供給，不能為了減肥而影響健康。

二、堅持運動。運動是最好的減肥方式，它不僅健康，而且對減肥很有幫助，只不過很多人堅持不了。如果要在短期內做到快速減肥，就必須加大運動量，然後控制飲食，二者配合才能將體重在短時間內減下來。一般來說，運動減肥的方法有很多，比如跑步、游泳等。總歸一點，要堅持做有氧運動，並且在短時間內保持不放棄，持續幾個月下來，體重就一定可以減下來。

三、規律休息。人們在日常工作、生活中，難免會因為精神、身體勞累的時候，休息對於減肥也有很大的影響，比如過度勞累以後，人們就很難有充沛的精力去運動，這個時候由於勞累飢餓，所以飲食方面也會不加以控制，最後導致「過勞肥」。與此同時，由於疲勞的身體會導致身體內分泌紊亂，所以大家在平時一定要注意減肥的同時，留下充足的時間休息，只有休息好了，才會有力氣減肥。

那麼，大家可能對於如何「增肥」並沒有那麼關心，畢竟增肥比減肥容易，所以大家會誤以為，只要按照減肥的反面去做，就可以去增肥，其實這種想法也是錯誤的！

增肥固然很容易，但是不注意增肥的方式，也會給身體帶了很大的危害，比如短時間內暴飲暴食，不僅會造成腸胃的負擔加重，而且還會給心臟、代謝等帶了嚴重的負擔。所以，演員們即使在短期內要想獲得增肥的效果，也是遵循科學膳食的基礎上，讓自己每天的攝食量循序漸進，並且在此期間仍然不會丟棄運動和鍛煉的時間，只有這樣，才不會使身體增肥的過程中，導致脂肪堆積，給自己的健康帶了危害！

總而言之，減肥並非一日之功，也並非三天打魚，需要的是大家持之以恆，在掌握正確減肥方法的同時，學會用自己的意志去堅持，不到幾個月下來，相信大家的體重一定可以控制好。但是，減下來以後也要學會保養，不要減肥成功之後又大魚大肉，這樣很容易造成體重反彈！

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者慕秋；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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