孕婦睡前哪些可以做？哪些不可以做？都總結起來了
對於懷孕期間的准媽媽來說，是最需要關心和關愛的，也是最需要保護的。因為一旦某些方面不注意的話，很可能就會影響寶寶的成長，那麼孕婦睡前哪些可以做？哪些不可以做？現在我們都總結起來了，最主要的還是3做3不做，我們一起來了解下。
睡前要做的三件事：
一、喝牛奶
牛奶中含著豐富的蛋白質，而且牛奶中的色氨酸可以在人體轉化成血清素和褪黑素，這些物質都可以保證准媽媽的營養，還會提高准媽媽的睡眠質量。所以每晚睡前喝一杯牛奶，對孕婦和孩子都是非常有幫助的哦。
二、適當的按摩
孕婦在懷孕期間肯定會四肢酸痛，甚至會有抽筋等情況的發生。所以睡覺前讓老公幫忙按摩放鬆一下身體，會使准媽媽身心放鬆，保證良好睡眠。
三、和老公一起胎教。
老公忙碌了一天的工作後，晚上回家和妻子一起進行胎教的話，寶寶會感到很幸福的，可以給寶寶聽放鬆的音樂，幫助寶寶更好的成長。
睡前不要做的三件事：
一、不玩手機
睡前玩手機容易刺激神經，大腦興奮更難入睡。手機對人體是有一定的輻射，准媽媽在懷孕期間抵抗力下降，很容易影響寶寶成長，所以，懷孕了就盡量減少玩手機的習慣。
二、不吃宵夜
對於准媽媽來說，每天的食慾肯定都是很大的，因為是給寶寶提供營養，但有一個誤區，那就是晚上吃宵夜，晚上吃宵夜不僅不能給寶寶提供到營養，而且還會加大准媽媽的體重，使自己的寶寶負擔更大。
三、不要仰睡
孕婦仰睡會導致回心血量降低，從而導致寶寶缺少氧氣，建議採用側卧的方式睡覺為好。
好了，你懷孕期間晚上會玩手機嗎？你有吃宵夜的習慣嗎？
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