想擁有可愛的嬰兒肥，又想擁有苗條的身材，怎樣做才能二者兼得？

古語有云：魚與熊掌不可兼得，二者相衝，必須放棄其一，選擇最愛的相濡以沫，與次愛相忘於江湖。

但魚與熊掌有時候也是可以兼得的，只要你用對方法，就能既擁有充滿少女感的嬰兒肥，又擁有曼妙的身材。接下來，我們就來看看魚與熊掌如何得兼。

大家一看到這個體式是不是就覺得它酷似古代人練功的姿勢，雖然看似簡單，不過裡面可是大有文章的，下面就讓我為你做最細緻的描述。

體式分解：雙膝跪地，兩膝蓋間距一個半肩寬左右，雙腳腳尖踮起，臀部坐在腳後跟上，上身始終保持挺直，雙手大拇指和食指相合，其餘手指自然伸直，左手放在胸前，右手放在腹部，兩手掌心相對即可。

扭轉式對保護脊柱的健康和訓練脊柱的靈活度有大大的好處，如果肚子上堆積的贅肉使你苦惱不已，不妨就試試扭轉式。

體式分解：自然地坐在地上，雙腿向前伸直，右腳放在左腿左側，左腳向內屈膝，腳掌放在右臀處。右手放在身後，指尖撐地，左手伸直，搭在右腿膝蓋處。雙眼輕輕閉上，能讓心情變得愉悅和舒暢。

坐姿扭轉頭觸膝式。它能有效拉伸大腿的肌肉，伸展側腰韌帶等。

體式詳解：首先，坐在地上，左腿向內屈膝，腳掌放在大腿根部，右腿向後伸直。然後，身體向右腿方向彎曲，使頭頂落於右腳前方，左手向後抓住右腳腳踝，右手向下抓住左腳腳跟。如此大幅度的運動，一定能讓你肚子上的贅肉在最短的時間內消失不見，而臉上的嬰兒肥卻可以一直保持下去。

站立一字馬的魅力之處就在於它能拉長大腿，無論從視覺上還是實際上。

體式分解：保持山式站立，身體向下用力，你能感到有一股向下伸展的力量。然後左腿從側面抬起，搭在柱子上，使兩條腿在同一條直線上就可以了。

舞王式總有一種魔力，讓人看了就忍不住想要練習起來，而且它的剪影真的可以美到極致，勾勒出的曲線總是讓人心動不已。

體式分解：以山式進入，雙手向上舉起，右腳向後慢慢抬起，上身隨之向前傾，直至右腳抵至後腦勺後方時，雙手向後抓住右腳腳尖。練這個體式，腰部、背部和腿部的脂肪都會隨著時間悄悄溜走。

卧英雄式看起來似乎很爽的樣子，就是不知道實際是不是這樣的！快跟我一起來看看！

動作分解：先做半蓮花式，雙腿盤坐著，上身保持挺直，雙手放在身體兩側。然後上身慢慢向後仰，直至頭頂著地。注意：背部並沒有貼於地面，而是由頭頂著地支撐身體的重量。

單腿前屈伸展式和一字馬有很大的相似之處，都需要將雙腿做成一條直線，拉伸腿部韌帶，拉長大腿。而單腿前屈伸展式需要將身體向下傾，盡量貼近站立的那條腿。這樣不僅能瘦腿，還能瘦腰。

練了這些體式，不但能讓你擁有苗條的身材，還能保住你充滿少女感的嬰兒肥。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你身邊有多少人通過練習瑜伽來減肥？

舉個例子：我身邊大約有四五個，有的已經成功地擁有了苗條的身材。

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