對於大眾跑者來說，關注它就能實現科學跑步

1、學會運用心率就是科學跑步的開端

2、有趣的動物與人類心率對比

3、安靜心率越低往往預示健康水平越高

通過安靜心率評估健康水平（男性）

通過安靜心率評估耐力（女性）

4、不同心率區間代表不同的運動目標

5、跑步時學會控制心率比控制配速更能彰顯你對於跑步的理解

不同跑法所對應的心率區間

備註：最大心率採用220減去年齡是有誤差的，最好實測自己最大心率，採用3公里全速跑，跑完後的心率基本就是你的最大心率。

6、搭脈搏是最簡單的測量心率的方式，數10秒乘以6近似代表此時心率

頸動脈脈搏

橈動脈脈搏測量

7、心率表測量心率更加準確方便

胸帶式心率表有人很適應，有人始終感覺有束縛感不舒服，其測量原理是心電技術。

光電式心率表沒有束縛，耗電較多，新一代光電式心率表測量精度沒有問題。

頌拓斯巴達Sport光電心率智能跑步腕錶，應用Valencell光電心率技術，全天候的監測心率變化，支持跑步中配速、步頻、完賽時間估計、體能恢復建議等數據，預設80種運動模式，游泳、騎車都ok喔~

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「輕如羽 跑無傷」

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