養生專家提醒你：起床後要做到這幾件事，多活十年不是夢！
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05-16
早晨養生步驟：
1、起床不要急
人在醒來後如果馬上起身，全身血液流動緩慢，可能讓大腦驟然缺血缺氧，中老年人還容易發生心腦血管意外。
所以，先別急著馬上起身，可以先在床上反覆握拳，動動腳趾，通過刺激四肢末梢來推動血液循環。
2、洗漱排第一
洗臉建議冷熱水交替，可以促進頭部血液循環，多按摩太陽穴、迎香穴等，能減少皺紋出現，還有利於緩解鼻炎。
3、飲水因人制宜
經過一晚的休息，人體需要補充水分，而且喝水能促進胃腸蠕動，為排便做準備。
通常來說，喝溫開水是最好的，至於檸檬水、茶水、蜂蜜水、生薑紅糖水等等，就要根據個人情況來選擇。
4、運動輕風細雨
起床後適當運動，一方面能促進陽氣生髮，改善各器官功能，有延年益壽的好處；另外，也能促進胃腸蠕動，有利後續的排便。
5、排便養成習慣
養成按時排便的習慣對人體胃腸功能正常發揮起著重要作用。
6、早餐不能將就
早餐為一天的工作奠定營養基礎，千萬不可以長期不吃早餐，這樣容易導致胃病、膽結石、營養不良。
