俗話：筋長一寸，壽延十年！每晚10分鐘這樣做，增強身體免疫力

很多人都比較追求長壽，怎樣才能更長壽呢？好像很多人都聽過這句話，筋長一寸，壽延十年，大概就是我們的筋骨，得到好的鍛煉，就能夠增強身體的免疫力，能夠很好的延年益壽。俗話：筋長一寸，壽延十年！每晚10分鐘這樣做，增強身體免疫力

隨著年齡的不斷增加，可能我們身體中的筋骨就會出現了萎縮的狀態，只有通過好的鍛煉才能夠讓我們的身材保持下來，我們的關節才具有一定的韌性。拉筋能夠有效的讓我們的關節更具有伸展性。我們在拉筋的時候一定要先熱身，這樣才能夠提高拉筋的效率，拉筋的時候一定要深呼吸，屏氣凝神，才會讓我們拉筋到位，一般只要是，運動之前，垃圾在運動後一身疲憊，也不會感覺到肌肉酸痛，下一次運動的時候進入的條件會更好。

在拉筋的時候動作一定要溫和，千萬不可以猛呀，在達到自己適合的程度為止，哪間最忌諱的就是猛烈的使勁往下壓，這樣會適得其反。拉筋的程度一般是感覺到有張力，或者有同學的時候就很到位了，我們成功的熱身拉筋，能夠有效的促進身體的循環。我們有時候可以，制定一個自己喜歡的運動場地，運動，可以有效的促進骨骼的生長，讓我們的骨骼變粗，增加骨密度，愛運動的人，它的肌纖維能夠，得到生長，而且還會增加了肌肉的力量，這時候我們一定要堅持下來，才能夠增強體質。適度的運動可以讓我們的心臟循環更加的順暢，而且每分鐘的心輸出量可以，有效的增強，尤其是在青春期鍛煉，能夠達到很理想的效果，真的是受益一生。

拉筋運動可以提高我們呼吸系統和血液循環系統的功能。

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