有了它，深蹲不再擔心膝蓋！

它就是騎馬機

深蹲對於練腿是非常不錯得一項運動方式！

1，可鍛煉腿部肌肉：深蹲是一個側重腿部的動作，它對腿部肌肉的生長有好處。

2，燃燒更多的脂肪：提高人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。

3，讓關節變得更靈活：深蹲能夠讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性，動作形式和運動能力，也將進一步增強。

4，有更好的平衡性：下肢肌肉發達，身體的平衡性也會變得更好。

5，增加爆發力：下半身的力量訓練，使腿部得能力也隨著訓練獲得增加。在生活中你也能感受到，我們總是會不自主的去向腿部借力。

6，增加戰鬥力：深蹲可以刺激身體釋放更多的睾丸激素。

講到深蹲得動作練習，還有一點非常重要，那就是標準性！

下面就給大家介紹一下，如何做一個標準的深蹲。

1.保持上身的挺直，身體可稍微前傾。

2.下蹲時膝關節盡量不要超過腳尖。

3.發力時要有意識的讓臀部先用力。

4.保持勻速，速度不要過快。

總結便是 「目視前方、抬頭挺胸，屁股向後向下，膝蓋不要超過腳尖。下蹲時保持腹部收緊。」

在掌握了深蹲的技巧之後，可以手握啞鈴或者其他重物，進行負重深蹲。

但也有一大部分人，抱怨在練深蹲得過程中，傷到了膝蓋！為什麼？

沒有掌握度，不拉伸，一來就負重深蹲，姿勢不對等等！

不過 ，有了騎馬機得幫助，能讓您更自如得進行深蹲。

騎馬機讓您擁有美腿，美臀得同時，又避免膝蓋得損傷！

斐壹度.家庭康吧關愛您的健康！

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