夏天最大的挑戰就是容易犯困，如何去解乏提神是關鍵？

夏天的你，是否有這樣的情況呢？總是有些無精打采，很容易犯困，工作學習都沒有精神。很顯然就是夏日綜合征了，天氣炎熱，晝長夜短，吃不好睡不好，自然會無精打采了。但是工作還是要干，學習還是要繼續的，如何解乏提神很關鍵！今天我就給大家說一些小竅門，讓你告別無精打采，在工作學習中更高效。

1、多吃些提神解乏的食物

很多時候我們的無精打采，可能因為沒吃好飯，身體缺乏相應營養物質以及維生素的緣故。天氣炎熱，導致我們食欲不振，我們要學會搭配補充營養，可以選擇些涼食以及水果沙拉等。提神解乏的食物，不僅能夠補充我們必要的營養物質，還可以去提神解乏，比如說草莓，香蕉，麥片，菠菜，全麥麵包等，這些食物中含有的維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，其中維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

2、補充水分，通過飲茶來解乏提神

夏天的時候補充水分是很關鍵的，直接決定了我們能否保持精神飽滿的狀態。不要等到自己感覺到口渴了再去喝水，夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。通過飲茶不僅可以補充水分，其中含有的茶氨酸能夠起到類似咖啡因的刺激大腦的效果，達到解乏提神的目的。

3、其他方式的解乏提神

比如說可以進行穴位的按摩來達到機體解乏提神的目的，還有就是拿薄荷油或薄荷棒塗抹，既能醒腦又能消暑熱。通過強烈的刺激，讓大腦保持清醒狀態，去除無精打采。在你感覺疲勞的時候去一下洗手間，濺一些冰涼的自來水到自己的臉上，然後用雙手輕拍臉部幾下;如果你在小睡前先喝一杯茶然後再小睡後再使用這種方法來喚醒自己的效果幾乎是立竿見影的有效。

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