肌肉男狠心把自己吃胖，只為能陪胖僱主一起健身變好
健身減重是個苦差事，特別是對於新手來說，那過程簡直是一種煎熬，半途而廢、有始無終的現象也是比比皆是。今天我們介紹兩位健身圈的良心教練，為了激勵學員健身減重，他們竟然先把自己增重，再陪學員一起健身慢慢變好。要是這樣的教練再多一些，估計每個人都能減重成功。
他叫Drew Manning，如果你只看照片，你肯定不相信他是一位健身教練。雖然手臂、胸部、腹部都有肌肉若隱若現，但還是與我們想像中身材無比完美的健身教練相去甚遠。其實他正在為學員量身打造健身減重計劃。
幫助學員健身減重是他的工作，與別的健身教練不同的是，他沒有一味地說教，而是不惜犧牲形象、親自示範。為此他特意制定了一個屬於自己的增重計劃，一是為了體驗客戶健身減重的心路歷程，二是為了讓學員提升信心。
在前6個月的時間裡，他完全放棄運動，狂吃垃圾食品。漸漸地，手臂肌肉變得鬆鬆垮垮，腹肌也被大肚腩所取代。完美肌肉男與油膩中年男之間距離只有6個月的時間。
按照計劃，Drew Manning終於恢復健身，堅持健身半年之後他重新變回肌肉男。要知道過去的一年中他都經歷了什麼，體重從一開始的87公斤增重到120公斤最終又減到86公斤；腰圍從87公分到120公分最終又回到86公分。
這種「橡皮筋」似的身材變化實在令人難以置信。有人擔心這會對他的身體產生影響，但他並不乎：「作為健身教練，終於可以理直氣壯地對學員說，我可以，你也可以。」他的做法激勵了眾多的學員，讓他們堅信堅持下去，一定肯堅持一定會有變好的一天。
第二位健身教練同樣是言傳身教的典範。他叫Anthony。在給一個女學員進行訓練的過程中，這個女學員並不配合，總是強調客觀理由和困難，健身減重效果遲遲沒有達到預期。為了讓女學員相信，健身減重沒有什麼不可能，他也開始了一項讓人難以想像的計劃。
在4個月的時間裡，他瘋狂增重，最終把自己吃成了一個大胖子。女學員再次見到他時簡直不敢相信自己的眼睛，實在無法想像肌肉發達、身材完美的健身教練怎麼會變成這個樣子。但他卻不以為然，他要開始計劃的第二步，陪女學員一起健身。
要知道，為了實現這個目標，Anthony的付出究竟有多少。曾經的他擁有完美的八塊腹肌，胸肌厚實豐滿，完美的肌肉線條羨煞旁人。而如今曾經緊繃的肌肉都變得鬆弛，腹肌也被大肚腩所取代。身材變了，顏值拉低了，甚至精氣神也不如從前。
看到教練為了自己這麼拼，女學員也只有硬著頭皮上陣，嚴格按照計划進行健身訓練。俯卧登山是一個很好的徒手健身燃脂動作，對於胖的人來說確實有些困難，但有著胖健身教練的陪伴和示範，也不得不咬牙堅持。
跑步也是健身減重的必經階段，如此大的體重跑幾步就會氣喘吁吁，但健身教練一直在旁陪伴、支持、鼓勵著她，她也不敢怠慢，這麼有責任心的健身教練，一樣是咬牙堅持。
最終堅持了下來。一起減脂、一起吃苦，這樣的情誼想必也是相當深厚。5個月後，發生了改變。減重事業遲遲沒有效果的女學員成功減重50斤，而帥氣的健身教練也差不多恢復了最初的完美肌肉身材。
不要說我瘦不下來，不要再強調客觀，只要你想並付諸行動，你的身材從來都是你來掌握主動權。畢竟連體重都無法控制的人，又如何掌握人生。
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在這裡推薦一套減脂動作，在家都可以鍛煉，只需用到椅子就能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
後臂屈伸
要點：兩手後撐在椅子上，雙腿向前伸直，向上撐起身體。
坐姿剪刀腿
要點：坐在椅子上，身體向後傾斜，雙腿向前伸直交替向上抬起。
坐姿支撐
要點：兩手撐在椅子上，臀部懸空，雙腿向前伸直，這個動作堅持3分鐘。
坐姿收腿
要點：坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腿向腹部收縮。
下斜俯卧撐
要點：腳尖撐在椅子上，雙手撐地，下撐至離地面2-3厘米，身體始終保持一條直線。
保加利亞深蹲
單腿站立，其中一隻腳向後搭在椅子上，注意站立腳與凳子之間保持一定距離，然後下蹲至大腿與地面平行。
臂屈伸
要點：雙手撐在椅子上，雙腳懸空，利用手臂向上撐起身體。
—貴在堅持—
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