沒有任何運動，吃健身餐30天能減肥多少斤？這四位女士加入了挑戰

我們知道在健身界，為了完美的肌肉線條，大多健身網紅們會吃高蛋白，低碳水，少油少鹽的食物。

那普通人吃健身餐，不舉鐵跑步是否能有刷脂效果？當你看到這項測試之後，就會明白，為何健身網紅們都吃健身餐了；更重要的是你也能學會如何製作自己的減肥餐。

這位女士名字叫Jordan，體脂率24.45%，體重139.8磅，參加挑戰的目的是想減肥同時擁有腹肌！

這位女士叫Michelle，體脂率19.2%，體重為125.6磅，參加本次挑戰的目的是想學習如何通過飲食控制體重。

這位女士叫Alex，體脂率24.2%，體重135.8磅，參加挑戰的目的是想回歸健康生活。

最後一位女士叫Ochi，體脂率28.45%，體重145.4磅，參加挑戰的目的是為了回歸產前的身材。

她們這次所使用的食物，大體如此，食物為高蛋白肉食（如雞胸、魚肉等等）配上低碳水食物，同時少油少鹽，幾乎都是水煮食物，早上的主食是燕麥，中午的主食為米飯，晚餐並沒有什麼主食，當然總體的食物量會控制在一定範圍內。

這位叫Jordan的女士抱怨道，自從吃了這個健身餐，和朋友聚會的時候，她都無法和朋友們吃同樣的飯菜，她只能眼睜睜看著朋友吃美食，這令她覺得聚會的時候很尷尬。

Michelle的哥哥卻總是用餅乾來誘惑她，的確每天吃這樣的食物，讓她相當難受，所以她喊出了這樣一句話：「Its so painfull!!!」

她們所吃的食物會限定，再加上碳水攝入量較少，所以會感激較餓。

當然結果卻會令人感到驚喜！

Jordan女士體脂率下降了4.2個百分點，體重下降8.8斤。這真的難以置信，她未來準備將這個健身餐給堅持下去，爭取練出想要的腹肌。

Michelle女士體脂率下降了0.3個百分點，體重下降2.7斤，但她表示這段旅程太痛苦了，她還是準備回到以前的生活中。

Alex的體脂率下降了接近2.2個百分點，體重下降9.8斤，她感到非常驚訝，竟然在沒有健身的情況下，肚子小了一些，體重下降這麼多。

Ochi的體脂率下降了約5個百分點，體重下降6.7斤，她覺得自己很有希望能回到產前的狀態，並計劃將這個飲食習慣保持下來，同時增加一些健身運動。

當然本文4位挑戰者，掉的這些體重並不一定全是脂肪，肯定也有一部分水分和其他物質，但不得不說效果頗佳。

細心觀察也能發現體重較低的挑戰者，減重效果也一般。所以如果你本身體重較高，想減肥，看到她們的挑戰，是否有了一些啟發，因為這樣的飲食最起碼比節食好太多了！

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