減肥怎麼吃？注意好這6個方面，越吃越瘦

飲食是減肥的一個重要環節，相信不少小夥伴都很困擾減肥時到底該怎麼吃？下面幫主給大家介紹6個需要注意的方面，一起看看。

1、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃點水果吃顆煮雞蛋等，熱量不大還能保持體力。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的食物，就是最適合當早餐的食品了。

此外，例如蘋果等是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

2、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！

3、晚餐後堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！

4、多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。

5、每月可有一次放縱飲食

每月給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。

6、採用中午吃減肥餐的方式

堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

（以上圖片來自網路）

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