男子只用三種簡單方法 四個月減掉40磅

這名男子叫卡利格，從他記事起就知道自己超重了。在他24歲的時候，他認為是時候做出改變了。隨後，他開始了自己的減肥行動。在頭四個月里，他減掉了40磅，一年內減掉156磅。減肥成功後他的表示，自己像是重新成為另一個的人，擁有了一段嶄新的人生。

令人驚嘆的是，他並沒有特別的減肥計劃，只是改變了一下運動節奏和飲食習慣。

到底是哪種習慣改變了卡利格的身材呢？看看他自己怎麼說吧。

1.卡利格認為，不需要進行馬拉松訓練，也不需要參加專業減肥課程，才能看到令人難以置信的結果;他只是步行鍛煉。他說，「每周步行6天，每天步行3到4英里。」

2.卡利格還決定改變自己的飲食習慣。他開始用蔬菜和蛋白質來源代替雞肉和牛排，比如蘆筍和黑豆。他發現吃素加速了他的體重減輕。

有很多有價值的研究支持素食飲食來幫助減肥。南卡羅來納大學的副教授布里埃爾-特爾納-麥克格里博士，跟蹤了63名嚴格素食者和雜食性飲食的人。素食者的平均體重下降了8.2到9.9磅，而肉食者在八周內平均減少了5.1磅。

3.接下來，卡利格為他的鍛煉計劃增加了重量訓練。他做了一些低重量、高強度的運動，以幫助建立肌肉群和燃燒多餘的脂肪。

總而言之，減輕體重只是保持健康的一個重要組成部分，保持健康的飲食習慣和規律運動是一項終生的事業。

卡利格的故事除了他令人印象深刻的迅速減肥成功以外，還具有啟發意義。步行和半素食的飲食可能促進了這體型的改變，但最關鍵的是他的心態的轉變，變得更積極、更熱愛生活與生命，變得更加積極陽光。

那麼你呢？你打算如何改變目前的體重和生活方式？

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