30歲還長痘痘，用酸奶加它一起吃，哪怕是口臭、便秘，統統搞定

為了生活，我們農村人進入了大城市。大城市的生活是快節奏的，停下腳步可能已經是明天了，做為外來人可能適應不了，就會出現水土不服的現象，出現一些凝難雜症，比如胃腸不好、便秘等。

現在都市，超過7成是外來人口，這些人當中有一半都受到便秘的困擾。而且大多數人不把便秘當一回事，都是拖著不治療。事實上，便秘也是會對我們的身體造成傷害的，除了身體還會影響各個方面像精神、消化等問題。

長期腸胃不好、便秘，大危害你知道嗎？

做為一個30左右的人，如果這個時候你還長青春逗、皮膚暗黑髮亮、消化不良、口腔帶臭味、精神狀態差，這些都是便秘與腸胃不好的表現，說明你的體內已經存有很多毒素了。

便秘真的很可怕

我們體內盤旋著一條腸道，這條腸道總長大約有7米，平均在4厘米左右就會有一個彎點。

便秘的人，不可能每天都排便的，所以總是會有很多食物殘渣滯留在腸道內。經過時間產生化學反應，形成有毒的物質，牢牢的粘在腸道壁上，最多可以存留6公斤糞便在腸道內。

所以，知道便秘的害處了吧？是時候重視你的便秘問題了吧？

想要通便秘，那麼平時就要注意一些問題了。

1、多吃纖維素高的食物如紅薯、玉米、蕎麥；韭菜、菠菜、芹菜；柚子、獼猴桃、桑葚等。

2、多注意喝水，一天要喝500ml的開水。

3、補充適當的植物油，可以從核桃、甘果中攝取。

4、適當的鍛煉，改善睡眠，晚上不要熬夜。

如果你按照上面的方法做了，還無法達到通便秘的作用，那麼就要使用食療來通便秘了。

一杯酸奶+一勺火麻油攪拌著吃

火麻油是一種植物油，要選擇一級物理壓榨的，具有很好的通便作用。含有的親水因子，可以對糞便進行控水，防止腸道過分的吸收，形成大便乾結，出現便秘問題。同時它的潤腸作用，也是有助於排便，特別是老年人蠕動能力差的，可吃這個植物油。

酸奶含有乳酸菌，是一種可以增生雙歧桿菌活性真菌，可以抑制有害細菌，改善腸道問題，可以預防便秘問題。所以結合火麻油一起食用，可以起到很好的通便秘改善腸道、胃的作用。

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